堅持跑步有3大好處

大家都知道運動能排汗，能提高肺活量，還能提高身體發靈活度。那麼長期跑步有哪幾點好處呢？

1.長期跑步會使你的肌膚更加飽滿，有一些美白效果，新陳代謝好，長期堅持跑步出汗你的面板自然就好了。

面板變好

2.睡眠更好，你的精神會變得更好，神清氣爽。精神好了，心情就好了，那麼睡覺就更容易入眠了。

睡眠變好

3.生活變得有規律，現在我們基本都會熬夜，生活作息時間都不會很規律，導致我們的身體出現一些不良反應，堅持跑步了，你的生活自然會有規律。身體健康，倍棒。

作息規律

所以我們要每天跑步半小時，多運動，有計劃，有目標，一開始可以先走30分鐘，或者慢跑5分鐘，走25分鐘，等我們習慣了，就慢慢的增加慢跑時間到30分鐘，長期堅持，會帶來意想不到的收穫哦。你知道了嗎。