運動管理
長時間的工作後人會感到很疲憊，恨不得大睡三天來“滿血復活”，但很多人發現，“大睡三天”後的作用並沒有自己想象的那樣美好，週末和節假日在床上賴上一整天之後，整個人依然處在疲憊不堪的狀態。也有人提倡運動，大汗淋漓之後，似乎把一身的疲勞也都給帶走了。那麼，究竟睡覺和運動，哪個更解乏呢？
在人體的多種狀態中，“累”是外在表現較為突出的一種。睡覺總是做夢驚醒會累，建築工人搬磚砌牆會累，辦公室白領熬夜趕一份企劃案會累，為了一個創意傷透腦筋也會覺得累。“累”的原因到底是什麼？
其實，人體感到疲勞不僅僅是因為睡眠不足。睡眠質量不好、體力過重、操心煩神的腦疲勞等同樣會導致人體發出“疲憊”的警報。睡覺確實可以達到休息的目的，但睡的時間過長，卻會造成適得其反的效果，從而導致“越睡越累”的情況出現。
一般人一天的有效睡眠時間在8小時左右，如果睡眠時間過長，的確會出現“越睡越累”的狀況。由於長時間的睡眠，人的身體處在大腦鬆弛和各器官抑制的狀態中，會對血液迴圈和器官產生負面影響。
“越睡越累”的人群中也不乏睡眠障礙的患者，即使整天補覺，也達不到很好的解乏效果，此時，便需要專業醫生的幫助。如果是精神方面原因導致的睡眠障礙，就應該諮詢心理醫生；病理原因導致的睡眠障礙，比如睡眠呼吸暫停綜合徵，就應該到呼吸科治療來消除疲勞感。
對於採用補眠來進行休息的做法，通常是針對睡眠不足的人群和體力勞動者。睡眠不足的人群，可以用補眠的方式達到休息的目的。對於體力勞動者來說，他們從事體力勞動時體內產生大量的酸性物質，補眠可以幫助人體清除掉這些代謝廢物，從而讓人們不再疲勞。
但是，如果你不是極度缺覺也不是體力勞動者，而是整天坐在辦公室裡面的白領，那麼此種方法對於你來說就不管用了。這是因為工作任務會讓你的大腦皮層處於高興奮狀態，而身體卻處於低興奮狀態，如果你不是經常熬夜加班的話，那麼你不太需要透過補眠的方式來恢復體力。這時候，最好的應對措施就是讓自己緊繃的神經放鬆下來。所以，最適合你的休息方式不是補眠，而是運動，比如在下班之後遊游泳、跑跑步會起到更好的效果。
