導語：孩子們的健康發育是爸爸媽媽非常關心的事情，都希望寶寶的身體更強壯健康。
下面介紹的內容是孩子長高的有效方法，家長們要調節好孩子的營養，保證日常的睡眠，進行適當鍛鍊，幫助孩子提升身高。
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5種蔬菜是長高的“助力劑”？醫生建議：平時可以讓孩子多吃一些
1、西蘭花
西蘭花，又稱青花菜，其營養豐富，含有維生素C、多種纖維、抗癌症成分和鐵。
經常吃西蘭花有助於保持健康的飲食和身體的正常功能，也有助於刺激生長激素從而提高身高。
2、荷蘭豆
荷蘭豆是一種常見的食物，含有豐富的礦物質和各種微量元素，其中所含的的某些微量元素可以幫助增加寶寶的造血功能，還可以促進孩子的骨骼生長，而且還能增強孩子身體的新陳代謝，這對促進孩子長高有非常大的幫助。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔，又叫紅蘿蔔，含有豐富的維生素A，對孩子的肝臟、眼睛等還有特別明顯的保護作用呢。
胡蘿蔔不但可以幫助寶寶提升視力，其中還含有大量維生素C，尤其是生吃或用食用油烹炒之後更容易被孩子吸收，從而還能起到促進骨骼的發育的功效。
同時，胡蘿蔔還能提升孩子的消化力，有利於腸胃健康。因此，媽媽們可以平時讓孩子多吃點胡蘿蔔喲。
4、南瓜
在日常超市中經常會看到南瓜的身影，南瓜營養全面，富含十多種氨基酸、鈣、鐵、鋅等，且類胡蘿蔔素是西瓜的十多倍，豐富的鈷居各類蔬菜首位，能促進骨骼的健康成長髮育。
南瓜不僅能促進新陳代謝、造血功能、調節胃吸收能力，提高免疫力等。
5、蘑菇
蘑菇是一種鮮美可口的菌類，從營養的角度來講，它介於其他蔬菜和肉食之間，既有豐富的纖維素和維生素，也有含有大量優質蛋白，口感更是與肉類似。
這就導致蘑菇兼具植物性蔬菜和肉類的優點，對孩子的長高自然也是大有益處。
02
想讓孩子長高高，既要吃得好，也要注意這兩點
1、保持充足的睡眠
睡眠是最基礎的一項，在成長階段，晚上的生長激素分泌最旺盛的時間段，晚上睡眠充沛才能讓孩子長得更快。
醫生建議孩子最好在晚上10點之前就要關燈休息，每晚要有8~9個小時的睡眠時間，午睡也是很有必要的，睡前一個小時之前不要進食，也不要做一些讓情緒過於興奮的事情，比如玩電腦遊戲等，是很不利於睡眠的。
2、保持適當的運動
運動是長高的一大利器，特別是在身體發育的關鍵時期，運動的作用更加重要。而運動也不能盲目，在不同的時期有一定差別。
例如幼兒時期，主要是訓練身體的敏捷度，可以跑跑步，打打球。在青春期，男孩13-15歲，女孩11-13歲，要加強彈跳運動的鍛鍊，可以打籃球，跳繩。尤其是男孩子，在這個年齡段打籃球是非常有助於長高的，身邊也有很多這樣的例子。
結語：想讓孩子長高，除了要做到以上幾點之外，還要做好監測和預防工作。每隔一段時間就要測量孩子的身高，一旦發現孩子生長速度慢或者有矮小的情況，就要到醫院去就診。
