2014年11月9日 晴
“身子不要晃，要乾脆利索，不要拖泥帶水。”
“要學會一個人練功。我平時練功，旁邊如果有人看的話，我感覺很不自在。一個人練時，要帶有研究的味道，這樣慢慢就迷進去了，到那時才知道練功是一種享受，渾身輕飄飄的，腳掌一彈，整個身子就出去了。腳底集中了全身各部位的反射區，這樣練習就是最好的足浴。”
“本力有窮盡，而體內的氣是取之不盡用之不竭的。”
“夏天練功是練心肺，冬天練功是開河道。冬天血管收縮，血流變慢，而練功擴張了血管壁，加速了血流，如同開河道一樣。”
2014年11月15日 陰有小雨
今早河邊的風還挺大的，師傅沒來，就我們四人。
“打肘要直接了當，用氣灌滿手腳，只管吸不管呼，呼在出單把向打肘轉換的一瞬間就完成了，最後落腳時身子不要晃。”
“步法就兩個，扣步和切步，出把時不要走直步，要向側有個角度，直步在實戰中是無用的。”
“要用氣。”以上是夫哥講的，很好。
“步子要跨出去，練完後大腿要有火辣辣的感覺，這才算練對了，如此練才能長功夫。”這句話是江哥講的。
2014年11月30日 晴
天終於晴了。
“不要把練拳當回事，這樣就自然了。”
“整個身子是一塊運，不要身子是身子，手腳是手腳。力用二三分就夠了，主要在於氣。”
“燕形出把到最後，手是卡住的。”
“只有收了，全身才是一體。”我感覺所謂收就是胸向內含，後背如鍋，同時雙肩不能緊，氣有下沉的感覺。做到這些之後，才會明白孔子老子等人的塑像為啥是那樣一個外形，標準的功夫形，也即人們通常說的龜背鶴形。
“心中無所求，就是有所求。”
