2014年12月28日 晴
談及為何身體容易前傾，師傅隨便作了一個雞形步，定勢時身體略微下沉，此時自然不會前傾，我覺得這有點類似其他拳派所說的氣沉丹田，還記得以前師兄有一次雙手兜住我的屁股讓我體會這種沉勁，就是大便的那種感覺，但是同時肛門還要輕輕上提。
鷂形的橫把每一上步都是切步的走法，這是今兒觀察到的。切步等於是搞了個迂迴戰術，直線不走硬走了個之字形，這也即師傅經常掛在嘴邊的一句“打人一丈站丈三”。
“兩個肩膀要放鬆，就好像沒有肩膀一樣，只有這樣你出把才靈活，才能收放自如。”
“記住，要用你的意識作好外三合，本來手與腳相距最遠，而在練功的過程中硬是透過意識把手和腳聯絡在一起，在運動中達到一致。如此，經過長久訓練之後，手一動，腳自然跟著就動。此時，你的兩條腿舒服極了，全身只有手和腳，手為天腳為地，陰陽梳理。”
“一定要用意，時間長了就形成了本能，我們心意門的秘訣就是意識加本能。”
上午練拳時，李明發現了我的一個毛病，就是不夠大氣，顯得拘拘束束、縮手縮腳的。我覺得，一是性情所致；二來氣血不足自然就不夠舒展。
江哥上午說了一個抱球的意念，例如在作單把時，身子和後手之間好像抱了一個球似得，這樣身子自然就收了。
“都說咱心意門動作簡單，這不簡單呀！開合收放，內外三合，這能叫簡單嗎？記住，越是簡單的東西越能練出功夫，練出本能，你們可千萬不要小看這動作。”
“什麼是心？心什麼都不是，只是一個說法而已。我們平常說一心一意，我拿心待你，實際上說的是意。什麼是意？比如我出了一把，意識覺得手摸到了河對岸的高樓，這就是意。我們在作每一動作時，本力只用了二三分，其餘的全靠氣。氣要靠一點一滴去累積，不是一蹴而就的。我們的動作設計，就是來練氣的，氣的根源就是心肺。所以，每一次出把，都要把吸氣作到極限。”
有時，感慨世人世事，浮出水面的往往是泡沫和渣滓，而人們往往喜歡這種一時的喧囂，因為它能填補一時的空虛和打發淺層的無聊。真正的好東西卻總是沉在水面之下，無聲無息也無色，鮮有人問津。就像師傅的拳藝遠超大學體育學院的教授，無論拳理還是實戰，而且從養生層面形而上學至於文化層面，非那些專家學者所能比。但是，師傅默默無聞，甚至窮困潦倒。
今天練習時，師傅強調了出把時把小腹要略微緊張而內收。
“唯我心意六合，充實如滄海，難知如陰陽。跟著我練，你們要觀察我的快慢、虛實、強弱，揣摩模仿。”
2014年12月30日 晴
師傅經常拿吃飯來說練拳，真是太貼切不過了。
飲食補血，練拳補氣，一陰一陽，氣血陰陽。每天都要練拳，就如每天都要吃飯。
吃飯不能天天吃同樣的飯，練拳也要時時變變花樣，十大形就如同十種飯菜。
