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開合跳30個、高抬腿30、簡易波比跳15個、登山跑30、深蹲跳30、跪式俯臥撐30,一共作8遍,30分鐘。或者30分鐘跳繩5000,再100個簡易波比跳

分類: 數碼
時間: 2022-01-23

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