問我能喝什麼啊，大量攝取水分，只要熱量不高就好，一如輕斷食的諸多選項，要喝什麼，完全由你決定，多喝開水，開水沒有熱量，真的零熱量開水比想象中更能止餓，也可以避免你將口渴誤認為飢餓，在夏天，嘉靖黃瓜片或一些檸檬汁做成冰飲來喝，想喝熱飲的話，味增湯，有蛋白質，喝起來像食物，一杯只有40大卡，菜湯也有同樣的效果，用開水衝一杯低熱量的金融熱巧克力呢，不到40大卡也能撫慰心靈，零熱量的飲品更好，熱檸檬茶是斷食者熱愛的主要飲料，但也許你情願加薄荷葉或撒一點丁香。
將薑片香茅喜愛花草茶的話，試試不熟悉的口味來增加生活情趣，甘草加肉桂，檸檬香草加姜，薰衣草，玫瑰加洋甘菊等等，綠茶可能含有促進健康的抗氧化物，如果你喜歡就喝吧，記住，無論是茶或咖啡多，應該不加奶，不加糖，果汁的糖分通常高的驚人，纖維含量也比整治的水果低，不吭一聲就擅自提高你攝取的熱量是受水果汁的糖分，可能跟可樂不相上下，滿載熱量會上癮，會侵蝕牙齒，如果你需要有味道的飲料，謝絕果汁和水果，冰沙百科以大量白開水稀釋的無酒精飲品，例如蘇打水加少許小紅。
美綜合果汁以及大量的水穩酒精類飲品呢啊酒精類飲品雖然美味卻只會給你熱量，一杯白酒約有120大卡熱量，350毫升的啤酒，有153大卡熱量，除非你真的不喝會死，鑽石日務必不要攝取酒精段時日是縮減每週飲酒量卻不會覺得辛苦的大好機會，就當做你每星期借酒兩片吧，兩天並不難達成穩咖啡因呢？打越來越多的證據顯示，享受咖啡其實不必心懷罪惡感，因為咖啡有益健康，可以協助避免大腦化，改善心臟健康，減少肝癌及中風的風險，因此，平時習慣喝咖啡的人就喝吧！
咖啡是對抗無聊的強效武器，但是放下工作來杯咖啡是很愉快的事情，咖啡不會阻礙新陳代謝，因此這段時日不必忌口，但有失眠困擾的人，不要太晚，喝咖啡當然應該選擇黑咖啡，順帶一提，一杯455毫升的焦糖瑪奇朵有224大卡熱量穩糧食呢啊，輕斷食的概念是讓身體偶爾歇一歇，停止進食，讓嘴巴休息，讓肚皮放假，假如你一定要在段時日吃零食的話，吃的時候要保持清醒，截至分量永遠小心摯愛之你清楚巧克力條根本不是健康食品，那你知道水果棒冰甚至彌補了糖分有多高嗎？
記住，加工食品往往暗含糖分，雖然方便，卻無益於健康，沒有新鮮蔬果的營養優勢，試試吃胡蘿蔔或芹菜調蘸鷹嘴豆泥或一把堅果，不過，一定要納入每日的熱量計算，最好不要習慣性的吃零食，即使是低熱量高營養的零食，也不建議本書的斷食計劃，一部分的理念是重新訓練你的胃口，因此不要過分刺激食慾，如果你嘴巴饞到受不了，不如喝點東西穩，假如我作弊吃了幾片薯片或一塊餅乾會怎麼樣啊？再次澄清，這是講輕斷食的書輕斷食是自願適當地解決進食輕斷食有益健康的原因，絕不單純是減少熱量攝取而已
體驗是因為人體很可能就是為了斷食而打造的，一如前述科學術語是毒物興奮效應越挫就越勇，儘管捱餓不好，短暫的嚴格縮減飲食確實好事，因此，判斷時的目標是為身體開創出一個沒有食物的喘息空間，將熱量攝取的限制稍稍放寬到510大卡，男士的話是615大卡無傷大雅，不會回到段時日，確實在段時日將熱量的攝取縮減到平常的1/4只是經臨床證實可以改善代謝率的做法，雖然500或600大卡本身沒有特別的魔法，但請努力堅守這些數字，總得畫出清晰的界限，這項策略才能在中長期發揮效用。
在短時日多吃一塊餅乾，吊墜，違反你的目標，更別提那大概會使你的血糖飆升，可能一口奶油濃郁的餅乾就幾乎吃掉了一個段時日的熱量上限，輕斷食的時候需要理智，而一貫的慎選食物，遵守本書的飲食計劃，運用你的意志力提醒自己再撐一下，就是明天啦，紋可以靠代餐撐過，剛開始鍛鍊的日子嗎？啊輕斷食的最初幾周通常最難堅持，有不少執行輕斷食的人數是瘦的代餐協助他們度過了那段日子，使用代餐比計算熱量簡單，在一波波的飢餓感來襲時，只要喝點兒代餐就好了，我們不愛喝代餐，因為我們認為真正的食物比較好，但如果你覺得代餐能夠祝你一臂之力，你就喝點參吧。
最好挑選糖分低的品牌紋鑽石的時候應該吃營養補充品嗎？打輕斷食是一種間歇式斷食的方式，不是剝奪飲食，因此長期下來，從各種食物攝取的營養應該會保持穩定，足以供應身體需要的全部維生素和礦物質，如果你聽從建議斷食日的飲食與蛋白質及蔬果為主，也能從中得到所需的養分，用不著瓶裝昂貴的綜合維生素要玩，但是務必慎選段時日的飲食，確保在一週之中攝取了適量的b族維生素，脂肪酸，鈣鐵明智的規劃選擇，優質的食物，但是，如果合格的醫護人員建議你服用某一種營養補充品，鑽石日就應該繼續服用。
問段時日，應該運動嗎？打有何不可，為了保持靈活及正常斷食，沒有理由改變日常的活動模式，研究顯示，即使是更嚴厲的三日斷食，不論進行短時間的激烈的運動或長時間的中等強度運動，照樣不會影響成績，運動員偶爾斷食時表現絲毫不遜色，2008年，有一項針對突尼西亞足球運動員在齋戒月表現的研究發現，但是完全不影響球員的成績，每位球員的速度，力量靈活度，耐久力，傳球能力，控球技巧都受到評估，暫時沒有使她們的表現打折扣，事實上，如果你追求最佳的體能，更應該要知道在當時狀態下接受訓練，可以提升你的代謝是。
