合理調配膳食營養——延緩衰老的前提和基礎

衰老的差距

營養是生命活動的源泉，營養物質轉化的津液氣血是健康體魄賴以存在的物質基礎。

要延緩哀老首先要掌握飲食得當，對於當今的人來說，均衡營養，飲食得當關鍵是合理調配膳食。

膳食搭配

1、提供的總熱不宜過高，每餐進食以七八分飽為限。

2、控制糖類食物的攝入，過多的碳水化合物在體內會轉化為脂肪，導致超重甚至肥胖、代謝失衡、體質下降。

3、注意營養均衡，保證各種營養素按實際需要的比例配餐，避免偏食偏嗜。常用綜合性膳食，粗細雜糧搭配，葷素搭配，多吃蔬菜、水果、堅果、豆類和白肉等食品。

延緩衰老的前提和基礎，需要合理調配膳食營養，保障每一個細胞得到充足的營養和呵護，細胞是人體構造的最小單元，細胞構造的健康性決定了人體機能的穩定性和可控性，健康是美好生活的根基，不容忽視！