隨著人們生活水平的提高，大家都開始注意養生，然而我們的平均壽命一直在增加，事實上，只要我們養成良好的生活習慣，我們都是可以健康長壽的。
在日常生活中，不僅要多睡多走，我們還要堅持做以下兩件事情，快來看看吧
一：保持飲食均衡：
之所謂“民以食為天”食物對人來說很是重要，健康長壽少不了身體的健康營養。
①：保持蔬菜水果的攝入； 確保每天至少500克蔬菜，深綠色蔬菜佔50%以上，如胡蘿蔔、綠葉蔬菜、黃瓜、西紅柿等，水果的話在兩餐之間吃一個水果，如蘋果、梨、葡萄柚等。
②：每天適當食用堅果、家禽、魚和全穀類食物；從豬、牛、羊肉、海鮮和雞、鴨和魚中獲取優質蛋白質。你可以一天吃一種，減少油炸的食用，儘量採用來烹飪來做。
③：控制甜點、高鹽、含糖飲料和紅肉的攝入量。如果可能的話，你可以每天喝一杯低脂酸奶，所含乳酸菌能穩定胃腸道的菌群環境。
④：煮粥時，你可以新增粗糧，如玉米、小麥或約伯的眼淚。你還可以新增各種豆類，如紅豆、大豆、黑豆或扁豆。用植物油代替動物油，如橄欖油、花生油和菜籽油，但每日食用油量不應超過25毫升。
總之來講，飲食清淡易消化，避免攝入過多的熱量和脂肪，可以減輕胃腸道和新陳代謝的負擔，清潔血管垃圾。
二：保持樂觀：
中醫認為一切疾病都是由心態引起的，如果一個人長期生氣，大腦的中樞神經系統會受到刺激，很容易引起腦出血或肝病。總是不高興會導致膚色變暗、眼睛腫脹、皺紋增多。
因此，我們應該保持積極樂觀的態度，不要因為年老而失去對生活的熱情。我們應該保持對生活的熱情，培養更多的興趣和愛好，學習一些新東西，多開展有益身心健康的活動
我們也應該多與朋友溝通聊天。適當做一些愛好比如：一起跳舞、鍛鍊和釣魚，這都可以緩解抑鬱和焦慮的情緒。要保持一顆年輕的心。
三：保持運動狀態：
所謂“生命在於運動”適當運動可以保持身心活力，延長壽命。並保證充足的睡眠，每天至少睡7~8小時，中午午休30分鐘。
最後，隨著年齡的增長，身體的腸胃功能會衰退，消化功能也會減弱。
一般的情況下，可以採用少食多餐的進食原則。每頓飯只能吃七到八倍的飽，以免影響脾胃的消化吸收。多次咀嚼使食物變薄，達到健脾、養胃的效果，更有利於延年益壽。
