❶歪斜姿勢
1.頸椎嚴重前傾
2.胸椎嚴重駝背
3.上身僵直
4.腰椎過度前傾
5.尾椎失去自然生理曲度
以上這些都是直線一分為二的身體前後是不平衡的，骨盆會呈現前傾不同的角度，脊椎與骨盆承受身體重心就會不均勻。
❷健康的姿勢（人體重要部位，角度）
1.審視自己是否有端正的肢體，可以在鏡子前綁上一條鉛錘。
人體直立，端正的字型從頭頂往下進鼻了，胸口中心點。肚臍直到腳掌合併處，應該是一條垂直於地板的直線。
左右肩峰凸起處有180度的橫線，與地板平行。
左右髖骨尖峰也應是180度的橫線，與地板平行。
我們也可以選擇站在鏡子前，由腳踝開始審視，自己身體左右是否同高、或與地板層水平，在往上觀察膝蓋、髖骨、肩峰左右兩側是否水平，來確定自己的字型是否有歪斜形象，若有歪斜現象，就需要用正為概念來練習瑜伽，加以調整歪斜的姿體。
大家在練習瑜伽的過程中，要按照正位的標準去完成好每一個瑜伽體式。
