❶瞭解正位的概念
以科學的方式，透過垂直、水平、與地心力的對照方法。建立血身體各部位的正位中心線，從而為精進體位準備好科學準則。
❷掌握身體各部位的活動正位
包括手掌、腳掌、喉腔、肩膀等部位正位。
在練習的過程中，如果身體出現歪斜，可及時運用正位概念將身體拉回正位。
❸正確練習關鍵的基礎體位
基礎體位包括站姿、坐姿、跪姿等，從而循序漸進地掌握近身瑜伽的各種體法。
❹瞭解基礎的人體解剖知識，熟悉人體的主要肌肉群
熟悉簡單的解剖知識和主要的發力肌群，有助於我們更好的練習瑜伽。
1.人體解剖基礎知識
矢狀面:人體正中垂直切面，以身體前後側中心線為基準，向前後延伸，形成切面。
垂直從身體前側穿過，後側將身體分為左右平衡的兩部分。
冠狀面:人體側面垂直切面，以兩個肩膀，兩個膝蓋連線為基準，向兩側延伸，形成切面。
垂直從身體左側穿過，右側將身體分為前後平衡的兩個部分。
橫切面/水平面:人體的水平狀切面，將兩耳、兩肩、兩胸腺（女性乳房，男性胸大肌位置。），左右骨盆、兩膝、兩腳踝連線、做一條垂直的線，形成各切面都因水平且過身，與地面保持平行。
❺學會正確的呼吸方式
每次練習瑜伽時，先調整好呼吸，再用最基本，最正確的正為概念來控制我們的身體。
