早上起床之後，很多人會感覺到口乾口苦和口臭，所以想要為身體補充水分，促進身體的代謝，但是不知道從什麼時候起，有人認為早上起床後喝一杯溫開水等於和細菌。

有人認為經過一整晚的休息，口腔當中會滋生很多細菌和病毒，如果此時不刷牙直接喝一杯溫水的話，會將病毒衝擊人體，對健康造成損傷。

只有體內的水分充足，身體才能正常運轉，但是這些觀點認為晨起喝水會將口腔當中的細菌和食物殘渣衝進人體，這種說法有沒有科學依據呢？

早上起床喝一杯溫水，等於喝細菌嗎？醫生告訴你正確答案

現在人們的生活質量得到了很大的變化，越來越多的人開始注重養生，有一些專家也提出了關於一天喝8杯水的養生方法，所以很多人養成了早起喝一杯溫水的習慣。

對於早上起床喝一杯溫水等於喝細菌，這個說法是不正確的，喝水對身體來說有很多好處，所以這種說法是沒有科學依據的。

人體經過一晚上的新陳代謝，體內處於缺水的狀態，而且一些人早上起床之後會有口渴的現象，喝一杯溫水可以幫助緩解，還可以及時給身體補充水分，促進腸胃的蠕動，幫助穩定血壓。

早上起床後喝一杯溫水，還能夠幫助體內的各個組織從睡眠當中甦醒過來，所以說早上起床後直接喝水是沒有問題的。

晨起後直接喝水，口腔當中的細菌並不會隨著水而進入腸胃道，腸胃道有強大的消化分解作用，所以不管是刷牙前喝水，還是刷牙後喝水，如果口腔當中的細菌隨著水分進入了腸胃，胃液也能中和這些細菌，不會給身體帶來傷害。

淡鹽水、蜂蜜水……早上喝哪種水才健康？

淡鹽水

淡鹽水當中含有鈉離子，滲透壓相對較高，喝高滲的水對通便有一定的效果，但是隻靠喝淡鹽水來通便是不切實際的，因為只有鹽水的濃度很高，才能達到一定的滲透壓，起到通便的效果。

如果放的時間越多就會讓你越喝越渴，甚至會導致口乾脫水，如果是高血壓和心腦血管患者喝淡鹽水的話，會使血壓變得更高。

蜂蜜水

蜂蜜對面板有好處，女性食用蜂蜜有助於保持面板光滑細膩，還可以提高身體的免疫力，早上喝一杯蜂蜜水對於改善便秘的症狀也有一定的作用。

但是對於糖尿病和血糖高的人來說是不適合飲用蜂蜜水的，尤其是早上，不能吃含糖量高的食物或者飲品胃部疾病的人，也不能空腹喝蜂蜜水，因為會刺激胃酸的分泌，對健康不利。

咖啡

很多人會透過喝咖啡來提神，也有人早上起來後會空腹喝一杯咖啡，認為能夠起到減肥的效果，其實這是一種不健康的做法。

腸胃經過一整晚的休息，此時喝咖啡會刺激腸胃，影響早餐的正常營養吸收，雖然能夠讓體重下降，但是對身體的健康非常不利。

空腹喝咖啡容易出現心慌頭暈手腳無力等症狀，尤其是心律不齊，高血壓和心臟病患者喝咖啡還可能加重病情。

所以說早上起床之後喝白開水是最好的選擇，因為白開水的成分單一，不會增加身體的負擔，還可以促進排洩和稀釋血液等。

晨起一杯水，身體受益匪淺

稀釋血液

早上起床之後血液濃稠度較高，血管堵塞的發生機率比較大，所以高血脂冠心病患者容易在這一時間段發病。此時喝一杯溫水可以幫助稀釋血液，增加血容量，預防心腦血管疾病的發生。

補充水分

經過一整晚的休息，早上起床之後，身體處於缺水的狀態，晨起後喝一杯溫水能夠緩解生理性缺水的狀態，補充身體代謝失去的水分。

促進胃腸道的代謝

早上起床後喝一杯溫水可以幫助沖刷胃中的胃酸，清潔消化道，還能夠促進腸胃蠕動。同時還能起到利尿的功能，減輕腎臟的負擔，而且此時喝水能夠軟化糞便，促進毒素的排出。