從某種意義上講，羽毛球運動中啟動速度的快慢，和打破身體重心的平衡速度密切相關，也就是重心越穩越不利於啟動，如果你有心仔細觀察一些優秀運動員的啟動步法，你就會學到以下一些有益的方法：
● 當對方即將擊球時，預先稍稍上提身體重心，並讓重心自然落在自己稍靠前站的前腳掌上，上提身體重心時兩腳可稍離地，但不宜提得太高，關鍵是要把握好上提重心的時機，過早和過遲都將不利於起動。
● 當你要起動向前移動時，在腳步移動的同時，先將身體重心前移，並使身體前傾，這樣起動要比先出腳、再移身體重心要快得多。
● 當你要向右側跨步時，應先將重心移至你的左腳，向左側移動時則相反。
● 當你在後場起跳殺球后，應儘量使你的左腳後撤落地(以右手執拍為例)，如此，由於你的重心偏前較多，你的右腿必然前跨以維持身體平衡，從而也就加快了你殺球后上網的速度。
● 準備擊球時，兩腿不要分得過開，也不宜屈膝過多(特殊情況除外，如接對方中場殺球時)，否則將有利於重心的穩定，而不利於平衡的打破。
為什麼移動中要防止身體重心的搖擺？
移動中身體重心的搖擺和不必要的起伏，主要指擊球者的上身在移動的過程中，前後、左右晃動或仰伏過大，身體的基本姿勢缺乏必要的穩定性，這種現象不但在初學者身上容易發生，即使是從事多年羽毛球訓練的運動員，如果平時對此缺乏嚴格要求，也比較容易養成這種不良的習慣。
譬如，在移動時，兩膝屈伸幅度過大，或兩腳過多地跳躍，造成移動中身體重心不必要的上下起伏；在上網移動到位制動時，雖然腳步動作完成得較好，但不注意同時利用背肌的力量，克服上體向前運動的慣性，而任其前傾；在後退擊球移動中不注意保持身體重心的穩定，上體過於左右晃動；擊球后，球拍不及時收勢回位，隨勢動作過大而造成人體擺動幅度過大等。
移動中出現身體重心的不穩定，除了會影響擊球者的移動和回動速度外，對擊球的質量和穩定性也會帶來極其不利的影響，造成這種現象的原因除了和步法、擊球動作的正確與否有關，平時對此缺乏足夠的重視而沒有養成良好的習慣也是一個極其重要的原因。
為什麼啟動速度的快慢直接關係比賽勝負？
這是因為羽毛球專案的技戰術方法雖然多種多樣，但在具體的每一次擊球時，採用什麼技術方法還擊，卻和對方還擊的方法以及自己場上步法移動的速度密切相關，譬如，對方用放網來接你的殺球，此時，你的步法移動速度將對你下一個球的技術運用產生直接的影響，如果你上網速度快，你就可以在接近網高的位置，選擇採用比較具有進攻威脅的搓球、推球和勾對角球技術，反之，就只能在低手進行比較被動的挑球、放網和勾對角。
在實戰中，影響比賽勝負的因素很多，但其中最突出的一條就是：看誰能更多地控制場上的主動權，而快速的步法、精湛的擊球技術和良好的戰術意識是爭奪控制權的三要素，但是，由於在羽毛球比賽中，存在來回多、移動距離短(一般都在2～3步之間)的特點，場上移動速度主要體現在起動的速度上，它和一般的短跑不一樣，絕大多數情況下起動後不但沒有加速跑，反而更多的是應該減速制動，否則，將對擊球產生不利的影響，也不利於回動而準備還擊下一個來球。
能否更多地奪取場上的主動權，是影響比賽勝負的重要因素，快速的步法是爭奪控制權三要素中的基礎，而啟動的速度又是羽毛球步法的核心，如果你明白了這個道理，你就不再會對優秀運動員為什麼要如此重視啟動步法的訓練感到奇怪。
