為什麼老是餓？不是嘴饞那麼簡單

減肥時總是突然感覺餓，於是就忍不住覓食充飢？

別急，搞不好這是身體和你開的小玩笑，你很有可能被“假飢餓”矇騙了！

真正的飢餓感一般來自一下丘腦神經或胃腸道神經 這時肚子會發出咕嚕咕嚕的聲響，大腦也可 感受到頭暈眼花，餓久了甚至會胃部絞痛、腹部 搐。

而“假飢餓”呢？就是指你的血糖濃度不低，胃腸道里也還有未消化完的食物時，仍然感覺餓，例如剛吃完飯沒多久又想吃東西了。

為什麼會出現“假飢餓”？主要有以下3個原因：

1、缺水

當體內缺水時，就會產生能量不足的錯覺，往往很

多人就會認為自己餓了而吃下很多不必要的熱量。

2、負面情緒×

許多人在面對傷心、氣憤、壓力大等負面情緒的時候，都習慣透過吃東西來發洩，其實是因為這些負面情緒會使人體應激激素皮質醇以及胰島素上升，從而使人的食慾旺盛，不自覺地就想吃東西。

3、睡眠不足

睡不好也會讓假飢餓找上你！

因為當你睡眠不足時，體內分泌的瘦素就會減少，而瘦素可以幫助控制食慾，且對脂肪細胞有直接調節作用

所以如果長期睡眠不足，影響瘦素正常分泌的話會讓你在不知不覺中發福。

多喝水、睡好覺、常愉悅，能避免“假飢餓”