年底了，大家難免會加班。想要趕走加班時嚴重拖累進度的“犯困”，除了喝咖啡，還有以下兩種方法哦~
快來看看吧！
快速提神有妙招
01
開啟窗戶
冬季，為了保溫，大家通常很少開窗，這就導致室內二氧化碳濃度容易偏高。
長期待在這種環境中，高濃度的二氧化碳會刺激體內控制呼吸的神經，使人的呼吸加快加深以獲取更多氧氣。
但高頻率的呼吸會消耗人體大量能量，當能量供應不足時，人自然就容易累、沒精神。
所以，犯困時開啟窗或者出去走走，呼吸點新鮮空氣，人也就精神了。
02
妙招二：睡一會
對於睡眠不足的人來說，不論你是喝咖啡還是濃茶，疲憊、睏倦都很難被趕走。
畢竟，你是真困。
這時，你需要的不是提神，而是好好睡一覺。
如果條件允許，每天進行20分鐘左右的午休，也能讓你加班的夜晚不再那麼難熬。
咖啡提神？幾個誤區要避免！
很多人認為喝咖啡可以提神，但也有人越喝越困。這可能是您的咖啡喝錯了！
尤其是這3個錯誤，會讓你越喝越困：
01
喝太晚
咖啡因的作用是防止睏意產生，可如果咖啡因進入身體時太晚，人體已經產生了睏意，這時咖啡因能發揮的作用就很有限。
所以說，想要最大限度發揮咖啡因的效果，最好提前喝，這樣才能佔據有利時機。
如果你想下午清醒，最好上午喝，想要晚上清醒，最好下午喝。
02
喝太多
長期大量飲用咖啡，身體會變得適應咖啡因，從而產生耐受性，咖啡提神的作用就會越來越小。
而且，咖啡因有非常明顯的利尿效果，會導致人們頻繁地上廁所，當人體水分不足時，同樣會感覺乏力疲憊。
所以說，用咖啡提神時，也別忘了喝點白水給身體補補水哦~
03
糖太多
我們日常喝的風味咖啡，除了咖啡因，還有大量的糖分。短時攝入大量的糖，會被快速吸收進入血液，血糖的快速升高會讓身體裡的胰島素會及時出來幫助身體降血糖，胰島素可導致人犯困。
來源： 養生中國
