“虛胖”和“真胖”已經成為了人們最著重討論的話題，現在由於對於食物的無所忌憚，嘗著想吃什麼就買什麼的現象，導致越來越多的人出現了肥胖的情況，但在我們的瞭解當中，胖是分為虛胖和真胖的，那怎樣理解自己是真胖還是虛胖呢？
很多人傻傻分不清楚自己到底是真胖還是虛胖，認為自己身上長點肉就代表著自己出現了肥胖的現象，其實這兩種情況是完全不一樣的。我們可以透過身上的這三個部位來了解自己身體是哪種情況，才能有力的根據自身的體質去減肥，如果你也好奇的話，不妨我們一起來了解一下。
01
如何判斷自己是真胖還是虛胖？對照一下2點來了解
【虛胖的表現】
對於新胖的人來講，往往自身的身體比較虛弱，而且大多數脂肪存在於下半身，自己的手腳也呈冰涼狀況，經常食慾不振，食慾下降，面色慘白，不會出現面色紅潤的現象，很容易犯困，並伴隨著肌肉鬆弛的情況。
還有一部分人在平時經常會有做噩夢的情況發生，第2天起來精神狀態不佳，而且虛胖的人在平時是不喜歡運動的，也不愛走路，只想癱倒在沙發或舒適的地方，導致全身的肌肉不緊緻，出現鬆垮的現象。
【真胖的表現】
對於真胖的人來講，自身的體質比較好，而且肌肉比較緊實，食慾大，胃口大，面色紅潤有光澤，大部分粉肉分佈在中央部位，而且在小便時是顏色較黃的。經常會口乾舌燥。真胖的人，晚上也比較喜歡做噩夢。
02
想了解自己是什麼體質，可以看身上這3個部位的變化
【大小腿】
每個女孩子都希望自己有一雙“纖細筆直”的腿，也就是我們俗稱的“筷子腿”，這樣的腿也是一種模特，對往往在穿衣方面有很大的優勢。如果你之前的雙腿比較細緻，可現在由於體重的原因，導致不再有這樣的雙腿，很多女孩都會出現抑鬱的心理，但這個時候不要灰心，或許你不是很胖，因為真正胖的人用力搖晃，腿上的肉幾乎是不動的。
胖的人大腿肉很多，而且用力搖晃時肉質特別的鬆軟。說明這樣就是過多的脂肪和膽固醇堆積在此導致的，所以你在平時可以把你的腿彎曲之後觀察一下，看自己的小腿肚上是否有肌肉的現象，如果有肌肉那就是真肥胖表現。
【雙下巴】
擁有一個精緻的面孔和麵容，是所有女孩子都希望的事情，都希望自己的臉小小的，而且沒有任何的贅肉，但是有部分女生會出現雙下巴的情況，影響著自身的形象，也讓自己看起來特別的顯老，出現這種狀況時，很有可能已經是真胖的表現了，因為最胖的人不管是站著坐著，抬頭低頭都會有雙下巴，不管什麼角度都能看到自己的雙下巴，這就是真胖的表現。
【腰部】
對於女性來講擁有a4腰是一件很值得炫耀的事情，大多數健身的人或運動的人通常都會練出馬甲線和a4腰的現象，這也代表著自身沒有肥胖的情況，但部分女性朋友都是一些上班族，長期坐在電腦面前久坐不動，一坐就是一整天，很容易導致自身的脂肪全部堆積在腹部和腰部。
原本很細的腰很平坦的腰，由於長期的久坐現象出現了水桶腰的情況，尤其是一彎腰時就會出現3，4圈游泳圈。如果你發現之前的衣服現在怎麼穿都穿不上，而且即便是穿上也屬於很緊繃的狀態，就說明你是出現了肥胖現象，但如果你的腰部沒有任何的贅肉，那就不用考慮自己減肥了。
03
怎樣改善肥胖情況？
【針對治療】
每個人的情況和身體素質都是不一樣的，個人的體質也不同，很多人會因為出現疾病的原因導致自身發生肥胖現象，這種情況最好去醫院及時的做一個檢查，瞭解自身，是因為什麼病情引起的肥胖情況，只有病情得到良好的控制，體重才會慢慢下降。如果，你是因為飲食引起的，就可以依照以下這幾種方法來減掉自身的脂肪。
【消耗熱量】
消耗熱量就是減掉自身的脂肪，消掉自身脂肪最好的方法就是多運動運動可以有效的促進學生的脂肪燃燒代謝，加速體內熱量的燃燒，建議大家在平時一週保持3~4次的運動頻率，每次運動保持20~30分鐘，這樣可以有效的排出自身的脂肪。
【減少熱量攝取】
除了消耗熱量之外，最重要的就是減少熱量攝取，在平時飲食上一定要多加註意，少吃一些油炸，油膩性食品，多吃一些清淡瓜果蔬菜，飲食儘量偏清淡一些，對於一些奶茶，奶油蛋糕等都要儘量不吃，這些都是“隱形脂肪殺手”，很容易讓自己體內的脂肪出現過多堆積的現象。
【多喝水】
水又被稱為黃金水，它不同於飲料，碳酸飲料這些飲品當中都添加了大量的新增劑和色素，喝多了很容易患者出現血糖升高，轉化為脂肪的情況，在平時儘量的選擇用白開水代替各種飲料，這樣才有利於身體健康。
【多泡腳】
在平時我們過於忽略了這種泡腳現象，認為只要有效的控制自身的飲食，再加上運動就可以有效的減肥改善肥胖現象，其實泡腳也是很重要的減肥方式，在平時我們可以拿一點艾葉燒水泡腳用，這樣可以有效的促進腳部迴圈。改善自身的肥胖情況，也從而燃燒了自身的脂肪現象，建議大家在平時泡腳時不要超過15~20分鐘。
結語：真胖和虛胖還是有一定的區別的，本篇文章當中講到的真胖現象，虛胖現象，大家在平時可以有效的對照一下，看一下自己是什麼體質，螢幕前的朋友們，你們知道自己是哪種體質嗎？#健康迎新年#
