2021年即將結束，今天簡單做一個運動健身方面的覆盤。
今天我很高興地宣佈，我終於養成了健身的習慣。說出這句話，再回想這一年來的折騰，感慨還是挺多的。
從頭說起吧。
記得去年體檢時，我就查出了膽固醇高的問題。說實話，我很驚訝，我並不胖，體重也不超標，甚至身材也還算得上苗條，為啥我就高血脂了，成了“三高之一高”人群？
體檢報告上這麼建議：低脂飲食，進食蔬菜。
問題是我平時也並不大魚大肉。我苦思冥想得不到答案，當護士的姐姐告訴我，你這屬於亞健康，是缺乏鍛鍊的表現，建議你開始健身吧！
我聽從了姐姐的建議，把健身習慣提上日程。
培根曾說，習慣是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人生。因此習慣對於我們每個人是多麼的重要。而我想要身體健康，那麼就先從養成運動健身的習慣開始吧。
於是，我開始了運動健身習慣的培養。
沒想到，一個小小的健身運動讓我體味到養成一個習慣的艱難。
教科書上都是寫21天計劃，因為小雞從一個雞蛋裡孵出需要21天，這是一個從無到有的過程。所以，很多人會以為21天可以養成一個習慣。但實際上，21天遠遠養不成一個習慣。
當時我參加了一個社群， 這個社群是提倡培養好的習慣的，它聲稱可以幫學員養成任何你想堅持的習慣。在社群的加持下，我開始了健身習慣的培養。
我的計劃主要是每天在家跳操，時間定在每天早晨，在孩子還沒醒來之前完成健身運動。
這個計劃沒有能夠施行多長時間，就因為我媽媽回農村老家而擱淺了，因為我要一個人照顧孩子，心力交瘁的感覺，時間也很緊張，根本沒有時間運動。
然後日子就恢復了往日的渾渾噩噩，每天忙著給孩子做一日三餐，然後陪著他寫作業，……總之全是孩子，每天發著脾氣，逼著孩子，一天天對自己放任自流著。
我忙於工作，忙於弄孩子，焦慮著，憂愁著，頭髮大把大把地掉著。
忽一日照鏡子，額頭往上頭髮中線處有一塊明顯的白斑，我湊近了仔細看，原來那塊頭髮掉禿了一塊， 老遠一看以為是塊白斑。
看著那麼耀眼的明晃晃的“白”，我不由悲從中來，這是未老先衰嗎？生命為什麼對我這麼殘酷？
晚上給姐姐打電話，跟她訴說這件事，她不但不安慰我，還哈哈大笑：誰不是這樣呢，不過是焦慮、熬夜、缺乏運動導致的。啥也不說了，趕緊動起來吧。
痛定思痛之下，我重新投入了運動。我首先做的是辦了一張為期三年的健身卡，我想三年的時間足夠我養成健身的習慣了。
我先是報名了健身房的瑜伽課。課程時間是每天下午2:30到3:30。就這樣，很積極地跟了20多天。
自己心理上覺得很舒服，但是，外表上委實看不出來什麼效果。
有一天，我練完瑜伽去了家門口的超市，買了一點飯拎著往回走。走了一小會，感覺左手腕疼得厲害。不經意間抬起一看，手腕處起了一個包，有一個小棗那麼大，按一下，很疼。
對這種包，我並不陌生。醫學上稱它為腱鞘囊腫，之前我手上起過。有人說，這是因為體內溼氣太重了。
我找了一個私人診所，那個女醫生給我擦了藥，然後找來一個男醫生，兩人聯手，把我當做了實驗室的小白鼠，一陣折騰呀，十八般武藝全使上了：推、按、糅……，最後，我都疼得噁心了，包也沒消下去。
後來，我去了一個盲人推拿中心，那個盲人大叔給我揉了兩下，然後稍微一使勁把小包輕輕按破，然後我手上的包就好了……
有了這次慘痛經歷，瑜伽我不敢去了。
我想來想去，還是選擇最簡單粗暴的運動吧：跑步。
每天還是去健身房，不早練瑜伽，而是自己跑步。這樣的好處是，有時間我就可以去，可以不必卡瑜伽的時間；再就是跑步機和橢圓儀輪換著來，這樣也不會太枯燥。
不過說實話的，我並不怕枯燥。在跑步的過程中，我就聽自己訂閱的網上課程，就這樣，反覆聽，輪軸聽，聽得滾瓜爛熟。
就這樣，一跑就跑到了今天。
至今為止，跑步的習慣算是建立起來了。從六月十日開始，到今天為止，已經快到半年了。
我很高興。這半年，終於養成了健身的習慣。
堅持運動效果也很明顯。往年這個時候，我經常感冒，每次一感冒，鼻炎咽炎一起來，每次沒有一兩個月好不了。還有就是，每次上完兩節課，我都是累的腰痠手軟、嗓子疼；上課過程中，也是有氣無力，沒精打采；今年呢，換季時也有過一次感冒，沒吃藥，三天自愈，全憑喝水；每次上課時，我就跟打了雞血一樣，精神滿滿，接連上完四節課，再開一個小時的車回家，我還是感覺自己勁兒很足。
回想這一年在健身方面走過的彎路，有幾點經驗教訓跟大家分享：
第一，想要養成運動習慣，必須具備充足的內驅力。這種內驅力必須強大到你必須運動，不運動就活不下去的地步。
第二，千萬不要迷信21天計劃。21天是養不成一個計劃的。
第三，還有一種說法，跑步屬於身體習慣，100天（三個月）可以養成一個身體習慣。
就我自己的經驗來說，100天還是遠遠不夠。我跑步跑到100天時，還是很痛苦，每次跑完都是。
什麼時候開始適應了呢，就是五個月的時候，對，150天，基本養成一個運動習慣。
當然這也可能因人而異，在此，我只是想提醒大家，盡信書不如無書。很多經驗需要我們自己在實踐中探索。
在運動過程中，大家可以根據自己的實際情況調整自己的運動方式，不需要人云亦云。
第四，在這裡，我想給大家一個運動健身的理由。運動健身習慣完全是富人的習慣。限於各種條件，現在我們還沒有實現物質上的財富自由，但是，我們可以先在精神上實現財富自由，其中一個重要表現就是運動健身。
你，你，你！對，說的就是你，趕緊加入運動健身的隊伍中來，動起來吧！
