腰椎間盤突出症(Lumbar disc herniation，LDH)被認為是神經根性疼痛最常見原因之一。
突出節段和神經根性疼痛的位置
日常活動、麥肯基（McKenzie）運動、柔韌性運動和核心穩定等多種運動方案被證明可增加脊柱穩定性，於患者有益。
McKenzie經典動作：俯臥伸展-幫助突出的椎間盤迴納
多數瑜伽姿勢可增加脊柱活動、增強核心肌肉力量，對腰椎間盤突出症和神經根性疼痛有積極影響。
作者在6個月內的864例患者中篩選符合納入和排除標準的患者48例納入研究。將患者分為瑜伽組和對照組，其中瑜伽組需進行12周運動（2次/周，1小時/次）。
結果
1.瑜伽組在神經性疼痛、患者整體評估、腰痛指數、殘疾指數和功能改善方面的差異具有統計學意義；
2.瑜伽鍛鍊12周可有效改善腰椎間盤突出症導致神經根性疼痛患者的症狀和肢體功能。
3.瑜伽的伸展等動作可增加核心肌肉力量對腰椎間盤突出症和神經根性疼痛患者治療起積極作用。
譯者提醒
1、瑜伽雖有益，但一定要提前諮詢醫生！
2、鍛鍊中出現不適應立即停止，到醫院明確！
參考文獻
Yildirim, Pelin MDa; Gultekin, Alper MDb The Effect of a Stretch and Strength-Based Yoga Exercise Program on Patients with Neuropathic Pain due to Lumbar Disc Herniation, SPINE: January 11, 2022 - Volume - Issue.
