生素A：維生素A與正常視覺有密切關係。緩解眼疲勞,促進生長髮育,維持正常視覺的作用,如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足容易出現乾眼病。
食物來源：動物肝臟、魚肝油、蛋類、胡蘿蔔、菠菜、南瓜、枸杞、香蕉
維生素B：維生素B有保護眼瞼、結膜和角膜的作用。缺乏或不足時,易使眼睛乾澀、畏光、視力模糊、視力疲勞。
食物來源：花生、燕麥、小米、糙米、香蕉、豆類、動物內臟、綠葉蔬菜
鈣 、鋅：鈣鋅與眼球構成有關,維護正常視力功能,缺乏容易導致近視眼,易疲勞。
食物來源：動物肝臟、蛋黃、瘦肉、牛奶、骨頭、豆類、豆製品、蛋黃、牛肉、南瓜籽、花生、小麥
葉黃素：葉黃素又稱為類胡蘿蔔素,保護眼睛,緩解視力疲勞。長時間對著手機、電腦的人,藍光對眼睛黃斑部會造成一定的損傷，可以適當地補充葉黃素片來保護眼睛。
食物來源：菠菜、玉米、蛋黃、柑橘、獼猴桃、捲心菜、菠菜、羽衣甘藍
花青素：花青素作為抗氧化劑,可以增強夜間視力,減緩眼睛黃斑退化。
食物來源：藍莓、蔓越莓、黑櫻桃、紫葡萄、石榴、紅甜菜、黑枸杞、墨紅玫瑰
蛋白質：視網膜是由蛋白質和維生合成的,缺乏它們,便會引起夜盲症。因此,為了保護視力的良好,首先應補充足夠的優質蛋白質。
食物來源：豆類、核桃、花生、羊奶、雞蛋、魚肉、雞肉、牛肉
眼睛乾澀可以按哪幾個穴位呢？
1、晴明穴
作用：改善眼睛易流淚、頭痛目眩、降低眼壓、消除疲勞。
取穴方法：於目內眥外上方陷中取之。
2、瞳子髎
作用：改善眼周迴圈，消除疲勞，延緩眼瞼面板下垂。
取穴方法：位於面部，目外眥外側0.5寸凹陷中
3、承泣（人體腧穴）
作用：散風清熱，有效改善結膜炎、眼睛紅痛、視力疲勞。
取穴方法：在面部，瞳孔直下，當眼球與眶下緣之間
4、魚腰
作用：改善眼睛疲勞、面神經痲痺、三叉神經痛。
取穴方法：在額部，瞳孔直上，眉毛中，仰臥或正坐仰靠取之。
