導語：隨著現在生活水平的不斷提高，大家養生的意識越來越強，對於養生保健成為了現代人共同討論的話題，很多中老年朋友為了健康長壽，到處尋求一些養生保健的小妙招，也提高了自身的生活水平。
我們都說“人過七十古來稀”，對於年齡超過70歲的老年人來講，正是享受天倫之樂的時候，這個年紀的人們，兒女都已經成家立業，也並沒有任何特別煩心的事情，只要照顧好自己身體健健康康才是最幸福的。
對於70歲以上的中老年朋友來講，都希望自己健康長壽，所以總是尋找一些養生的方法，但對於生活當中一些養生的方法並不是全部都是有效的，我們可以看一下有以下4個養生誤區，看你中招了沒？
01
再次提醒：70歲+的老人想要健康，需要避開這四大“養生誤區”
誤區一：服用保健藥品
隨著現在網路時代不斷髮展的一些保健用品，也被很多主播拿出來，在網路上進行售賣，對於中老年朋友來講，保健用品銷售量是最高的一種藥品，很多的老年人經過聽一些商家打著健康長壽的旗號，說得天花亂墜，讓老年人花費很多的錢財買回家來，其實根據調查結果顯示很多的保健品並沒有大家想象得那麼有效，也沒有經過國家的嚴查，裡面可能還會有一些違禁藥的成分，所以這類保健用品建議大家平時還是不要服用的比較好。
保健用品是沒有辦法代替藥物的，如果身體當中出現一些異常或者其他的病變，一定要及時地就醫觀察，減少一些藥物的攝入，俗話說是藥三分毒，長期攝入一些藥物也會給身體帶來一些不利的影響，還會影響到身體當中的肝臟排毒機制，危害身體健康。
誤區二：過度晨練
對於運動，相信大家都知道堅持運動可以促進身體當中的代謝，迴圈，將身體當中的毒素物質以及垃圾廢物排出體外，對身體健康有著一定的積極作用。
特別是對於一些上班族的人來說，每天早上上班的時候，都可能會看到一些老人在樓下的公園或者廣場進行晨練，因為到了一定的年紀之後，老年人的睡眠時間就會大大的降低，所以很早就會醒，如果在早上過度的晨練，可能還會給老人的身體帶來一定的危害。
醫生提醒：機體的肺部清潔時間是在次日的3:00~5:00左右，所以老年人每天早上起床一定在5點之後再起床，如果5點之前起床可能會引起肺部清潔不到位，造成身體當中沉積過多的垃圾毒素，並且早上的時候很多人都出去上班，空氣當中有一定的有害物質以及一些汽車尾氣吸入，老年人的身體會加重，身體當中的呼吸系統，甚至肺部器官引起一些肺部疾病，不利於健康是長壽。
誤區三：不吃肉只吃菜
相信大家在家裡也經常會聽到，對於老年人總會說少吃點肉不利於身體健康，其實對於老年人來說過度的使用，體內當中的油脂水平升高引起高血壓高血脂疾病，嚴重的可能還會加重血管的負擔，引起血管動脈粥樣化以及堵塞的問題，加重心腦血管疾病的發生。
人到了一定的年紀的確需要清淡飲食，但是不可以說不吃肉類，肉類當中還有一些營養物質是非常豐富的，例如蛋白質礦物質，優質的鈣元素，鋅元素，鎂元素等一些微量元素可以為身體補充更多的營養，如果只吃菜不吃肉會造成人體營養不良。
老年人到了一定的年紀之後，身體當中的腸胃蠕動消化能力也會變差，所以不太敢吃肉，如果長時間不吃肉只吃菜，也會導致體內當中攝入的營養物質不全，不利於機體正常代謝迴圈，也不利於健康長壽。
臨床研究結果表明，如果長期以往可能會造成身體當中的鐵元素缺少引發貧血症狀，還可能會使老年人的頭髮變得乾枯毛躁，所以對於中老年朋友來講，在平時要飲食均衡做好葷素搭配，才可以有一個健康的身體，有助於延年益壽。
誤區四：堅持吃中藥
我國的中醫文化博大精深，有著非常多年的歷史，很多老年人對於中醫情有獨鍾，他們覺得每天服用一些中藥可以為身體補充營養，維護各組織器官，要比西醫可靠很多。
但是我們大家都知道是藥三分毒，他也有他一定的副作用，如果長期吃一些中藥，可能會造成身體當中的血壓升高，嚴重的可能會加重心腦血管疾病發生的機率從而危害到身體健康。
02
70歲以上的老年人想要健康長壽，還要改掉以下兩個壞習慣：
1.吸菸喝酒
吸菸喝酒對人體的危害是非常大的，長期吸菸會造成身體當中的肺部器官受到一定的損傷，而且一些有害物質與酒精當中的乙醚進入身體之後會產生大量的毒素，沒有辦法及時的排出體外，影響體內當中的血液流動速度減慢，從而造成患有肝癌或肺癌疾病的機率就會增加，所以為了自身的健康儘量做到戒菸戒酒。
2.熬夜
如今熬夜成為了更多年輕人的生活常態，雖然人到了一定的年紀，睡眠質量就會降低，但是也要保持每天睡足5~7個小時，才可有利於人體內當中的代謝廢物排出體外，要起早睡早起的習慣，每天晚上睡覺之前泡一泡腳，都可以提高人們的睡眠質量。
結語：以上這幾種誤區大家有中招的嗎？對此大家還知道有哪些養生的小妙招呢不妨分享在下方評論區，讓更多的人學習到。#健康迎新年#
