血壓高人群的鍛鍊

首先要遵醫囑按時吃藥，血壓和脂肪高的關係非常大，要有計劃的從最小強度開始鍛鍊，建議有氧和力量結合，開始以有氧為主，慢慢適應了再逐步增加力量訓練。同時要控制主食，戒菸酒。不吃藥嚴禁做力量訓練，另訓練不能代替吃藥，運動只能保健預防和康復，請切記。有氧也要嚴格控制心率，按運動安全心率下限要求即可。體重特別大，心血管疫病較嚴重的，練前要跟醫生充分溝通，最好有專業教練安排訓練。畢竟安全第一。