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血壓高人群的鍛鍊

首先要遵醫囑按時吃藥,血壓和脂肪高的關係非常大,要有計劃的從最小強度開始鍛鍊,建議有氧和力量結合,開始以有氧為主,慢慢適應了再逐步增加力量訓練。同時要控制主食,戒菸酒。不吃藥嚴禁做力量訓練,另訓練不能代替吃藥,運動只能保健預防和康復,請切記。有氧也要嚴格控制心率,按運動安全心率下限要求即可。體重特別大,心血管疫病較嚴重的,練前要跟醫生充分溝通,最好有專業教練安排訓練。畢竟安全第一。

分類: 數碼
時間: 2022-01-25

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