當身體重心移至起跳點的上方時，起跳腿迅速蹬伸，髖、膝、踝三關節充分蹬直成一直線，擺動腿膝關節微屈，以大腿發力帶動小腿積極有力向前上方擺起，兩臂積極配合擺動，起跳一側臂自然在側下方，另一側手臂隨擺動腿前擺，使身體向上騰起。助跑技巧。跨越式跳高從擺動腿一側進行助跑。助跑路線基本上保持直線擺動腳落地時屈膝前移，蹬腳送髖為起跳腳的前伸放腳做好準備。正式助跑之間應事先丈量好步點，起跳點與橫杆投影線距離一般在60-80cm。助跑的全程距離一般是在10-15米，步數6-8步。以大腿發力帶動小腿積極有力向前上方擺起，兩臂積極配合擺動，起跳一側臂自然在側下方，另一側手臂隨擺動腿前擺，使身體向上騰起。
背越式”跳高是人體透過協跑、踏跳後，在杆上成背向橫杆的姿勢越過橫杆的一種方法。“背越式”跳高能較好地利用助跑速度和向上跳起的勇力，動作較簡單，容易掌握，提高成績快。“背越式”的助跑方向與“俯臥式”相反，一般採用弧線助跑6～8步，前三至四步跑直線，後三至四步跑弧線。由於跑弧線，身體向圓心方向傾斜。“背越式”跳高的踏跳點距離橫杆的垂直面40～80釐米，起跳腳踏上起跳點時，幾乎與橫杆的垂直面平行。當助跑最後一步用擺動腿支撐時，同樣要壓緊，跪膝和積極送髖，踏跳腳向前邁出仍用腳跟著地，迅速滾動至全腳掌著地，同時身體由傾斜轉向垂直。踏跳腿著地後屈膝緩衝時，同側髖要保持挺直。
