現在脾胃不好的人特別多，久坐的人容易肚子脹氣不消化，愛喝酒的男士胃口好、吃得多，容易口臭、便秘或者是大便不成形，老年人本身隨著年齡的增長，脾胃功能就下降了，就會經常的消化不良，而飲食不規律的。平時壓力比較大的人群脾胃問題就更復雜了，可能是有胃炎、反流性食管炎、膽囊炎、肝炎等等。脾胃不好的女生容易例假不調、頭暈多夢、脾氣不好精神差等等。
所以，就有很多人問脾虛如何快速改善？還說我天天喝粥，喝粥能改善脾虛嗎？
首先第一個問題脾虛如何快速改善？
第一步：你需要先了解什麼是脾虛？
脾虛是中醫名詞。想想你自己是不是去看中醫的時候被中醫大夫說是脾虛？脾胃是咱們的後天之本，氣血生化之源，脾一虛，氣血生化無源，百病生。脾虛比較籠統，包含了脾氣虛、脾陽虛、脾不統血、中氣下陷等中醫證候。脾虛的主要表現有不想吃飯、肚子脹氣不消化、吃飯沒胃口、吃飯不香、便秘或者大便溏不成型、臉色差、無精打采沒精神甚至嚴重的身體消瘦、牙齦出血、皮下出血、胃下垂、子宮脫垂等。這些都是脾虛的情況。
總的來說就是小孩脾虛光吃飯不長個不長肉或者不吃飯愛吃零食、容易生病。女人脾虛氣色差容易老，男人脾虛精神不振無心奮鬥。老人脾虛久病綿綿生活質量差。
第二步：你需要了解一下自己為什麼脾虛？知道了原因才能改善嘛。
如果是小孩子，大人要觀察下自己的孩子有沒有挑食、厭食、只吃零食？
如果是女人，想想自己有沒有節食減肥？有沒有把水果當飯吃？有沒有經常熬夜？有沒有總是吃零食、喝冷飲？有沒有經常吃火鍋、奶茶、蛋糕、麻辣燙？
如果是男人，想想自己平時是不是工作太忙顧不上吃飯？經常應酬喝酒煙不離手？吃飯的時候吃到撐？餓的時候餓得只想暈倒？
如果你是老年人，想想自己有沒有老胃病？三高問題？有沒有經常吃藥？是不是隻吃素不吃肉？
第三步：瞭解了自己的情況，還要明白一個道理。
脾胃問題不是一天兩天形成的，養好脾胃不能著急。所謂三分治七分養，養要大於治，對於脾胃病你如果沒有養大於治療、養大於吃藥這個觀念，就算是你現在吃藥把脾胃問題解決了，很快會反反覆覆的出問題。就像是一棵樹，如果樹根沒有扎穩當，你再怎麼澆水，施肥，這棵樹可能都不會活，更別談長得好了。你明白了這個道理，有了這個觀念，相信你的脾胃問題一定能順利改善。
第四步：針對情況改善脾虛。
經常吃水果、喝冷飲的，少吃寒涼，以免傷及脾陽，加重脾虛。
經常喝酒應酬的，減少飲酒，少吃油膩之品，以免體內生溼，加重脾虛。
經常飲食不規律，飢一頓飽一頓的，另外平時只吃素的，要注意葷素搭配，定時定餐定量，不要飢一頓飽一頓，少吃零食，增加脾胃負擔，耗損脾氣，加重脾虛。
經常久坐不動的，還要積極鍛鍊身體，每天跳兩遍五行健身操還是很不錯滴。
如果脾胃問題比較嚴重，可以參考相關中成藥。
脾氣虛——不想吃飯、吃飯不香、腹脹腹瀉、容易困沒有勁、臉色差、身體消瘦，舌淡紅苔薄白，參考四君子丸、參苓白朮丸、健脾丸丸等。
脾陽虛——不想吃飯、脘腹冷痛，喜溫喜按，得溫痛減，遇冷加重，腹脹腹瀉，水樣便，舌淡白苔薄白，參考理中丸、附子理中丸、溫胃舒顆粒等。
脾虛下陷——不想吃飯，脘腹墜脹，飯後加重，站立加重，平躺舒服，身體瘦長，倦怠乏力，舌淡紅苔薄白，參考補中益氣丸。
脾虛溼盛——嗜食油膩之品，酗酒，形體肥胖，頭髮及面部油膩，好起痤瘡，不思飲食，飲食不香，倦怠乏力，腹脹腹瀉，大便粘馬桶或不成型，舌淡白苔薄膩或厚膩，參考參苓白朮丸、香砂六君丸等。
脾不統血——倦怠乏力沒精神，面色及眼瞼淡白氣色特別差，牙齦出血、便血、皮下有出血點、尿血，女生崩漏，月經量多，舌淡白苔薄白，參考歸脾丸、十全大補丸、人參養榮丸等。
第二個問題：天天喝粥，喝粥能改善脾虛嗎？
咱們中國人的飲食中離不開粥，我就特別喜歡喝小米粥。喝粥養胃並非人人都適用，對於某些特殊人群，喝不對，對胃造成的傷害，反而更大。
一般來說，如果你的胃不舒服，是由胃動力不足、胃酸分泌少引起的食慾下降，消化不良時，喝一些流質易消化的白粥，是有助於減輕消化道的負擔，促進胃酸分泌和食物消化，緩解這些症狀。
如果你的脾胃不好，有反酸、燒心或者胃潰瘍、反流性食管炎、胃下垂等症狀。千萬不要喝粥養胃，雖然粥容易消化，但因為屬於流質食物，容易引起反流，如果長期喝粥，反而會加重。而且脾胃氣虛和脾胃虛寒的人喝粥太多，反而會容易讓體內生溼，不但不養胃，還可能導致胃功能的衰退。
脾氣虛、脾胃虛寒的人該喝什麼樣的粥呢？
脾氣虛的可以喝黃芪黨參粥，將生薑切為薄片，和黨參、黃芪、茯苓一起先泡半小時，煎煮30分鐘後取汁，和大米一起煮成粥。
脾胃虛寒的人可以喝溫陽化溼湯，用砂仁、蓮子肉、白扁豆、薏苡仁泡一下，加水煮半個小時後，再和豬瘦肉一起燉湯。
你覺得喝粥能不能改善脾虛呢？你有哪些改善脾虛的好方法？或者是你脾虛了不知道該怎麼辦，都可以在評論區留言哦！
