有一句俗話是這樣說的：“一日之計在於晨”。這句話本來是說每天要早起，利用早上的時間安排好一天的工作。其實，這句話同樣適應養生。對於人們來說，早上也是養生的黃金時期。人體經過一夜的睡眠和休整，身體的各個器官都恢復到了最佳水平。在早上起床之後，如果能夠再堅持一些可以養生的事情，對健康長壽非常有利。
相信很多人都知道，在早上起床時，空腹喝一杯溫開水，定時規律排便，這兩件事都是有助於長壽的：
喝溫開水
早晨醒來後，經過一個晚上的代謝，身體處於生理性缺水的狀態，如果能喝杯溫開水，能夠及時為身體補充水分，加快血液迴圈和基礎代謝，幫助排出體內代謝產生的廢物。同時，晨起喝杯溫開水還能稀釋血液，避免血液的黏稠度過高而誘發心腦血管疾病。此外，晨起喝杯溫開水能清理腸道，幫助改善便秘問題。
排大小便
晨起定時將大小便排掉，可以儘快幫助排出體內的代謝廢物，排空腸胃，防止毒素積累，也有利於穩定腸道的菌群環境，從而降低腸胃疾病的風險。
早上喝水和排便每天都要堅持，對身體的好處非常多，有助於給健康長壽加分。
其實，早上起床，除了喝溫開水，規律排便以外，還有3件有益長壽的事情被人們所忽視了：
起床不要心急
在很多人的眼裡，起床不就是從床上起來嗎？這有什麼好注意的？其實，早上起床對於養生也是很關鍵的，尤其是對於一些特定的人群來說，如果起床太過於著急，速度太快，可能誘發一些健康意外。
人在醒來後，如果馬上起身，突然從臥姿變成站姿，大腦中的血液迅速流到身體的各個器官，可能會讓大腦出現驟然缺血缺氧，輕者出現頭暈、眼花，重者會導致腦梗等意外。
所以，起床時不太著急，要先伸展一下肢體，讓心跳恢復正常狀態，然後再慢慢起身，可以先成躺姿變成半躺，然後再站起來。
好好洗臉
洗臉也能促進長壽？相信不少人看到這裡是一臉發懵。在很多人看來，洗臉不就是清潔臉部面板嗎？其實不盡然，洗臉除了有利於清潔衛生，而且促進長壽也是有好處的。洗臉能夠促進大腦的清醒，有利於大腦功能的恢復，讓我們變得更加清醒。
同時，好好洗臉可以讓臉部面板的毛孔保持通暢，讓面板保持在良好的狀態，使人面板更加健康，讓你看起來更健康。
好好吃早餐
《臨床營養學》雜誌曾發表過一項研究，發現那些經常不吃早餐的人，患心血管疾病的可能性更大，死亡的風險也更高。
而國內的相關研究也顯示，不吃早餐的人和早餐吃得好的人相比，患心血管疾病的風險要高30%。
營養學家反覆強調，早餐是一天中極其重要的一餐，吃好早餐對人體健康和壽命的長短有至關重要的作用。
此外，要實現健康長壽，日常生活中還要做好以下3點：
不久坐不過勞
久坐會極大地減緩身體的血液迴圈，在這種情況下就會加大患下肢靜脈血栓、心腦血管疾病的風險。
而長期過度勞累，會嚴重透支身體，導致人體的抗病能力和免疫力下降，更易受到疾病的侵襲，所以，想要健康長壽，一定要注意勞逸結合，不要讓身體透支。
保持良好的心態
現在的人都面臨比較大的壓力，甚至長期處於負面的情緒之中。這種狀態對健康是非常不利的，甚至可能會影響人體的代謝，導致內分泌紊亂，降低人體的免疫功能，因此就更容易生病。所以，想要健康長壽，就要保持良好的心態，學會排解壓力，讓自己每天都開開心心的。
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