今天給大家講2個不需要吃藥，也可以幫助改善睡眠，第一個方法比較簡單，就是失眠不容易入睡的患者可以買一些你能看得懂字，但是連在一起就看不懂什麼意思的書，比如哲學、經濟學、各種文學著作，最主要的就是一定要是你不感興趣又難理解的書。讀這些書的時候人的大腦會高速運轉，再加上大腦的資訊轉化率很差，腦部供養就會跟不上消耗的速度，大腦就容易疲勞從而想睡覺想休息。
第二種方法相對難一些，但是鍛鍊好以後效果會比第一種更快入睡。我們需要做的就是放空大腦，怎麼放空？我說下我個人的鍛鍊方法，首先把身體正面躺平，全身放鬆，之後雙手交叉放到下丹田上，其次大腦不要想任何事情，如果不自覺地想一些事情，迅速把思維拉回來，從新放空大腦什麼也不想。另外大腦進入內觀狀態，所謂內觀就是感覺自己整個人像漂浮在宇宙中，這個時候會隱隱約約有一個手抱下丹田平躺的身體模型懸浮在腦海中，在把大腦的精神力關注點引導到雙眼和鼻子交接的地方。這個地方中醫叫上丹田，也叫泥丸宮、天腦、黃庭，精神力凝聚在上丹田可以攝納心神。這個方法難就難在，只可意會不可言傳，儘管我已經做了最大的努力進行詳細的描述，但實際操作起來還要靠自己反覆琢磨鍛鍊，我自己用這個方法入睡基本上3-5分鐘左右就可以進入睡眠狀態。
這個絕對不是玄學，因為我自己最近4-5年都是這麼鍛鍊的，在我理解就是手抱下丹田，精神力凝視上丹田，這樣可以引頭部之火下潛於下丹田，類似於中醫講的交通心腎的作用，因為中醫說的心不單單指心臟還指主管大腦思維。
另外這2種促進睡眠的方法，第一種類似於讓電腦超負荷運轉直接宕機，第二種類似於對著電腦點開始 關機，讓cup逐步停止運轉，一動一靜兩種方法各有千秋，有恆心和毅力的人我建議使用第二種方法，大家有什麼想法或者不同的認知也可以給我留言，咱們一起討論下。但是千萬不要給我貼上偽科學的標籤，人類科技的發展已經證明任何現階段的科學認知在未來都不一定是對的。宇宙很大，地球很渺小，人類更加渺小，以無窮的渺小去揣測無窮的大，錯誤才是常態，但只要可以幫助改善現階段的生活，它也是對的。
