不吃糖，是否真的可以延緩衰老？
抗衰老永遠是女性之間的熱門話題，很多女性朋友為了抗衰老，做出了很多努力，網上提到的小妙招幾乎每個都要嘗試一遍，不吃糖便是其中比較容易讓人信服的一種方式。
那麼，不吃糖真的可以抗衰老嗎？這個問題要從英國的一位科學家說起。
大衛·甘恩教授曾提取過幾百個人的面部特徵，同時對他們進行血糖的測量，並按照血糖水平將他們分為四個組。根據研究結果，這名教授發現血糖水平最低的人顯得更加年輕，而糖尿病組則看上去最老。因此，我們可以知道，面部容貌與體內的血糖水平確實是有一定聯絡的。
糖與衰老的關係
對於血糖過高所產生的的危害，相信很多人都可以說個八九不離十，血管過高會損傷血管，容易引起各種疾病，對我們的健康產生巨大的威脅，不過似乎很少有人會把它與衰老相提並論。
血糖過高除了會損傷血管外，其實還會產生一種名為“自由基”的物質，它是促使人衰老的主要原因，若果沒有抗氧化物質相抵的話，細胞會逐漸死亡，從而使面板變得越來越幹，久而久之，則會長出皺紋，糖化反應還會讓你的面板失去柔軟和彈性。
不吃糖，真的靠譜？
既然血糖高的後果這麼嚴重，那麼我們不吃糖是不是就可以了？不，大錯特錯！有些女性為了抗衰老，的確做到了不吃糖，連米、面都不吃，頓頓吃素，真正變成了“食草動物”，甚至有人花大價錢購物抗糖丸吃。可這樣帶來的壞處也是顯而易見的——她們大部分患上了低血糖，甚至被抗糖丸擾亂體內的激素，患上子宮肌瘤。
抗糖，沒必要！
糖化反應是我們身體的必經之路，無論如何都會發生，因此抗糖是完全沒必要的，而至於抗糖丸，更是多此一舉。至於選擇“戒糖”的朋友，殊不知，即使我們任何甜食都不吃，碳水、脂肪和熱量也都會轉化為糖，糖化反應依然存在。
因此，不吃糖不僅對身體沒什麼好處，還容易為我們帶來很多問題，比如低血糖、易餓、體重反彈、脫髮等等，另外，沒有糖功能的話，我們的身體只能靠蛋白質、脂肪來提供能量，很容易引起酮症酸中毒。
合理控制糖
其實，我們最應該戒掉的不是糖，而是“新增糖”，就比如含糖的飲料、甜點，這些食物裡的糖分極高，如果想要延緩衰老的話，請減少此類食品的攝入，水果每日不超過350克，可樂、冰淇淋等零食儘量少吃。
最後，一日三餐是必要的，我們儘量合理規劃用餐時間和用餐次數，定時定量吃，只有肚子不餓，才可以降低我們吃零食的慾望。此外，這三點也要注意：
1.拒絕促老食物。所謂促老食物，最常見的就是反式脂肪酸類，比如夾心派、餅乾、千層餅，還有醃製、加工的肉和菜，反覆油炸的食品都要少吃。
2.肉奶蛋一定要夠。肉、奶、蛋能給我們的身體帶來大量能量，同時增加了飽腹感。
3.要吃新鮮水果。果脯和蜜餞儘量少吃，他們在製作過程中大多被添加了許多糖分，會影響到體內的血糖平衡，因此食用新鮮水果為最佳。
