早餐多吃這幾樣，身體會越來越健康，一整天都精神煥發，心情舒暢

經過了一整夜的深度睡眠，人體內的能量消耗大多數耗費了，清晨醒來時，及時性填補能量，還可以讓各位一整天容光煥發，心情愉快。李蘭娟院士提示，早飯應多吃一點營養豐富的食材。

水煮蛋

每天早上吃個水煮蛋，有助增強人體的代謝功能，為人體供應所要的養分。但要適度，不可以超出兩個，要不然會影響到身心健康，提升人體的負擔。

新鮮的蔬果

常常吃新鮮的水果蔬菜，有助減緩腸道的負擔，促使身體內毒素的排出，對緩解便秘有非常大的幫助。

口味淡的粥

清晨喝一碗口味淡的粥，既可以填補養分，也有助提升飽腹感。但要特別注意不可以喝過多，喝過多會造成 血糖值會發生攀升，另外，也會造成 腸道的蠕動功能降低，一定要特別注意適度。

粗糧食材

畢竟粗糧食材中包含的養分比較豐富，常吃有助於人體填補養分，另外有助減緩因養分攝入量過多時而造成 腸胃不適，對養肝有很大的效果。