今天是農曆臘月二十三，是我們的傳統節日“小年”。是中國傳統文化中祭灶、掃塵、吃灶糖的日子。
也許你不知道在這些習俗中當中蘊含著一些健康養生知識。
吃糖餅
小時候，只要到了小年這天，家裡一定會有糖餅吃。賣糖餅子的在小年這一天，生意是特別的好，大家都排隊購買。
小年祭灶這個習俗，經過這麼多年的變遷，不少的習俗已經消失，可吃糖餅習俗一直存在，這裡面有一定的原因。
- 愉悅心情
一年到頭，不論錢多錢少，都需要一個快快樂樂的小年夜。什麼樣的食物可以增加愉悅的心情呢？
甜味的食物，它即可補充熱量又可解除疲勞。關鍵我們這個大腦唯一的能量來源於葡萄糖。而甜食給大腦帶來能量的同時產生滿足感，愉悅感。
- 食不過量
二十三，糖瓜粘，雖然糖餅在小年這天對於我們來說，是賦予意義的。
但我們需要注意“食不過量”的飲食原則。特別是孩子和老人，更要遵循這個原則。甜食不宜攝入過多。
- 糖友怎麼吃糖餅
糖友們吃糖餅的話，可以用蕎麥，藜麥等粗雜糧代替精細面，糖餅的餡兒用黑芝麻，花生碎等食材代替，這樣既滿足了食物的享受，又滿足了健康的需要。
除塵掃衛生
臘月二十四，我們要進行年終大掃除，這裡面有什麼健康養生嗎？
- 掃除不愉快
除塵的“塵”字和陳舊的“陳”是諧音字 ，所以呢，新春打掃除塵，就是要把去年不好的東西和遺棄的東西給掃除掉。寓意把以前遇到的所有的不愉快的事情，掃除掉。
- 清洗打掃
春節前，家裡家外的全部清洗一遍，什麼桌椅板凳、牆面地板啊，你家衣櫃，櫥櫃、燈管、被褥啊，都要全部統統地進行清洗打掃，到處充滿著歡歡喜喜的氛圍，乾乾淨淨迎接新的一年。
- 預防疾病
自從疫情發生以後，大家對於呼吸性疾病的關注度是蹭蹭上漲啊，除了每天開窗，保持空氣流通以外，還有就是打掃衛生了，這樣會使房間的病原體數量相應減少，讓我們患病的風險機率大大減少。
所以二十四除塵，不僅僅是除掉不好的，不愉快的事情，其實從營養健康的角度來說啊，更是一種預防，預防疾病的發生。
剪窗花
春節我們透過貼春聯，窗花來表達自己對未來的一種美好期盼
而剪窗花這習俗，它養生角度來說是一項健康運動。
- 調氣凝神
在剪紙的時候，我們需要集中注意力，心無旁念，靜心凝神。你會發現剪紙其實和畫畫，書法甚至氣功，都有相同之處，都對氣息有著調節作用，讓自己神情愉悅。
- 鍛鍊大腦
剪窗花是透過大腦與雙手的協調來進行操作的，屬於一種精細的運動。
我們在孩子的幼兒時期，經常會讓他們鍛鍊鍛鍊動手能力，就是想讓孩子們更聰明。
- 預防衰老
隨著年齡的增長，我們老年人大腦的衰老，會慢慢地呈現著不可逆轉的生命規律。
我們經常採用大腦與雙手協調的方式，將想象中的圖案，用筆描繪出來，然後透過手配合動作，讓整個過程對大腦形成了良性刺激，相當於給大腦做一次SPA。
- 注意事項
在剪窗花的過程中，不要時間過長地進行操作。時間過長，容易讓我們的脖頸部，眼睛產生勞損。
建議在剪紙的過程中，每隔一段時間就抬頭看看遠方，或者走走，過一會再接著操作。這樣就避免產生頸部酸澀、雙眼發乾的現象
所以，剪紙是一項健康微運動，能夠對大腦進行養護、鍛鍊的精細運動，同時也是延緩大腦衰老的重要手段，是每個老年朋友都不可少的運動。
飲食
小年大家聚集一堂，我們即將要開啟大吃大喝的模式，所以給大家推薦一道清心，潤肺，滋養肌膚的百合蓮子湯。
材料：百合30克，蓮子30克，冰糖適量。
製作：百合洗淨，蓮子浸泡並去除蓮心。 共同放入煲內，加適量清水，中火煲約半小時，煲好前5分鐘加進冰糖調味即可。
好了，我們小年期間吃糖餅，大掃除，剪紙即能豐富我們的生活，又讓我們的身體健康，從現在開啟我們的過年的步伐吧！
