逢年過節，茶几上都少不了花生和瓜子，即便不是過年，平常在家看電視也是喜歡嗑嗑瓜子。現在馬上過年了，大家都忙著採購年貨，市面的堅果種類很多，而花生瓜子價格很好，就算是普通家庭也不會有壓力。
可是對於正在減肥的人卻很焦慮，擔心花生瓜子更容易長胖，因為花生瓜子的油脂很高，然而吃花生瓜子，一個有助減肥，一個助長肉，你是否吃對了？
瓜子：
瓜子屬於高熱量食物，雖然瓜子和花生都是個頭小小的，日常生活中是非常常見的，經過研究表明每50克瓜子中有25克的脂肪。不知道大家有沒有這樣的經歷，當我們吃瓜子的時候會不自覺地吃得沒完沒了，瓜子不但會讓你產生飽腹感，而且是讓你越吃越想吃。
常常有人說一把瓜子相當於三碗米飯，雖然這些說法是不能夠完全相信的，但是瓜子大量攝入的話，就會造成肥胖的後果。
因此瓜子是不建議多吃的，但是少量的食用瓜子對身體也是有一定好處，尤其是高血壓患者，每天可以吃一小把瓜子，對身體有好處。瓜子含有維生素B和維生素E，能幫助增強記憶力，能預防身體性貧血的問題。
花生：
花生瓜子，二者真正有助減肥的就是花生了。花生有“長壽果”的美稱，花生的膳食纖維含量較高，對於減肥瘦身的人每天吃一小把花生有利於減肥瘦身。而且花生含有不飽和脂肪酸，因此常吃一些花生，對身體也是有好處的。
但是平時我們吃花生儘量選擇水煮花生，不僅營養價值高還有助減肥。油炸的花生不僅會使花生中的營養流失，也會產生一定的有害物質。
由此可見，瓜子容易增肥，花生有助減肥，對於減肥期間的你，吃對了嗎？
若想保持身材，在一天中可以多注意容易發胖的兩個時間，不妨瞭解一下：
一、早上7點-9點
這個時間段應該是要吃早餐的，若不及時吃早餐，會導致腸胃受到損害。
除此以外，人體經過一晚上的修復，除了吃早餐還要補充足夠的水分，保證合理的早餐攝入，有助身體健康。
二、晚上8點後
平常吃晚飯的時間不要太晚，尤其是過了晚上8點，太晚進食不僅會造成腸胃的負擔，還會堆積脂肪、影響睡眠，從而影響身體健康。
結語：大家平時喜歡吃花生還是瓜子？都要控制好量，不要為了一時口感，損害自己的身體健康。
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