要保證充足的睡眠的話，首先在睡前一定要儘量地放鬆自己，不要給自己太大的壓力，然後的話就是說可以適當的去吃一些有助於安神的食物，這樣的話，能夠提高睡眠質量。並且就是說出現不充足的睡眠症狀時，其實和自身的一個睡眠質量差有關，不知各位在晚上睡覺前是否也常常會覺得嘴巴發乾呢？
晚上睡覺時，嘴巴總是“發乾”？醫生：或許與這6個因素有關
（1）睡覺的環境乾燥
睡覺的環境乾燥，是晚上睡覺嘴巴發乾的外部原因。當我們室內空氣溼度不夠比較乾燥時，便會使我們身上的水分蒸發得更快，從而會感覺到嘴巴很乾的現象。因此，要保持室內通風，當然，也可以用來改善這種乾燥的情況。
（2）上火
嘴唇乾常常是由於脾胃上火引起的，脾胃上火以後除掉嘴唇乾以外，也常常會有大便異常，眼睛乾澀以及口乾口苦等其他的症狀。另外，嘴唇乾可能是由於陰虛內熱的體質引起的，在晚上又不能及時補充水分，常常會出現口乾舌燥的情況。
（3）患有糖尿病
糖尿病患者可以出現口乾症狀，糖尿病患者因為血糖升高，體內滲透性利尿的原因導致患者尿量增加，同時會出現口渴，多飲多尿的情況，所以口乾是糖尿病的症狀。
當然不能說沒有口乾症狀，就沒有糖尿病，也有糖尿病患者沒有任何臨床表現，僅在體檢中或者其他情況下，意外發現自己患有糖尿病，所以口乾的人也可以到內分泌進行門診檢查，看自己是否患有糖尿病。
（4）缺水
不及時補充水分，是造成嘴巴乾的主要原因，如果有口渴症狀時，也需要及時喝水。
（5）患有舍格倫綜合徵
如果經常覺得嘴巴幹或者眼乾通常是患上了舍格倫綜合症這種疾病，多發人群為女性發病，年齡在50歲左右，可以透過唇活檢明確診斷。
病理表現是腺體萎縮，目前確切原因不明，主要是懷疑與免疫系統紊亂、精神因素、更年期綜合症存在相關性，患者可以透過中藥口腔噴霧劑改善口腔噴霧劑，同時，可以到中醫科就診，調理身體，緩解病情。
（6）用口呼吸
當鼻子或者咽部出現問題時，會採用呼吸的方式，一般口腔是閉著的，如果用口腔進行呼吸，會使口腔內水分蒸發，因此口腔會比較乾燥。
如何緩解口乾症狀
第一：對症治療
如果是由慢性病及其他相關疾病引起的口乾，則必須在醫生的指導下，治療口乾的症狀，使症狀得到針對性和有效的改善。
第二：適當鍛鍊
如果胃腸功能不好，也有可能導致口乾運動，適當鍛鍊可以促進消化系統症狀的運轉，特別是對於那些長期從事腦力活動的人來說，應該更加重視運動，並且必須堅持運動。
總之，我們應該保持好一天八杯水的飲水量，以防出現缺水性口乾，從而造成身體不適。
