到了中老年階段身體狀態會越來越差，在走下坡路時可要引起注意，透過堅持良好習慣讓健康狀態保持，否則年齡增長以及不正確生活方式雙重影響，會讓某些疾病有機可乘，而許多好的方法堅持可以調節好身體後預防疾病。那麼，中老年人要如何保養身體呢？
1、定期進行檢查
保養身體有許多的方法，例如到了中老年階段定期進行檢查，瞭解各項指標變化情況，某些指標不穩定積極控制，自然可以確保健康。而有的人存在不正確的生活方式，是否某些指標不穩定卻沒有了解清楚，等到發出訊號大多疾病已經嚴重，因此，最好定期檢查來了解是否有疾病入侵。
2、飲食合理控制
促進健康好的方法是飲食控制，有的人在飲食這方面毫不在意，覺得想吃什麼就吃什麼，只要吃得下就可以，卻不知道部分食物有健康隱患，包括油炸食物、醃製食物、高脂肪食物。而正確的生活方式為飲食規律，三餐按時提供營養，當然，食物還要葷素搭配恰當，不可挑食或者偏食。
3、堅持科學鍛鍊
熱愛運動屬於良好生活習慣，在確保運動方法正確的前提上會發現自身抵抗力提高許多，因為在鍛鍊過程中可以啟用免疫細胞功能，同時促進全身血液迴圈，還可以讓心肺能力提高。而有的人明顯肥胖，體質差還一點運動量都沒有，後續可能會讓疾病出現。到了中老年階段可以選擇強度較低的運動來調節，但需要持之以恆，才有看得見的好處。
4、作息保持規律
正確作息對健康有幫助，有的人從年輕時就放縱自己熬夜，晚睡，持續睡眠不足身體會被拖累，有的人每天睡眠時間少於六個小時，日積月累會讓衰老速度加快。另外，內分泌失調、抵抗力降低、精神狀態變差、大腦退行性變速度加快都是因為睡眠不恰當。為了確保身體健康，還應該每天早睡早起，保證有七個小時左右的休息時間。
5、注意個人衛生
講衛生是預防疾病的關鍵，有的人到了中老年階段忽略衛生重要性，很邋遢，沒有及時更換衣物，注意清潔頻率把握好，長時間沒有洗澡，餐具也沒有合理消毒，加上飯前便後沒有洗手，在抵抗力差的情況下某些病原體會趁虛而入，這樣出現疾病的風險大。而那些講究衛生的人許多疾病可以預防好。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
