民間有‘春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根’的說法，到了碩果累累的秋季，家長可以適當給孩子吃點時令水果生津、防秋燥。最近，大街小巷的水果店都有大量新鮮的西梅上市，在媽媽群裡，經常會聽到有家長推薦便秘的孩子吃點西梅通便，那麼西梅到底要怎麼給孩子吃呢？今天就來詳細講講。

西梅不屬於國內的水果，原產於美國加州，所以又叫“加州梅”。雖然西梅被稱為梅，但它其實屬於李，因而也稱“歐洲李”。

西梅在每年的8~9月成熟，所以現在正是吃西梅的最佳季節。我經常告訴家長，要適時而養，除了根據季節、天氣的變化調整調理體質的重點以外，根據孩子的體質、症狀安排應季的新鮮食物也很重要。

潤肺生津的西梅，很適合在秋季吃

中醫認為，西梅性涼，味酸，歸肝、肺、脾、大腸經，能清熱生津、清肝潤肺、潤腸通便。下面我們來看看，秋季給孩子吃西梅有什麼好處：

1、營養價值高：市面上很多商家稱“1顆西梅=1個蘋果+1個菠蘿+1個香蕉+1個橘子”，這樣的說話雖然有點誇張，但西梅的營養價值確實很豐富。科學研究表明，西梅富含花青素、纖維素、維生素A、礦物質以及各種微量元素，可以為孩子補充多種維生素和微量元素。

2、潤肺生津：秋季燥邪當令，燥邪傷津，燥邪侵犯人體最容易耗損津液，體內津液不足，無法濡養全身，孩子很容易會出現面板幹癢、嘴唇乾裂、口乾舌燥、流鼻血等等的症狀。另外，秋季肺氣活動旺盛，肺又是嬌髒，最怕乾燥，燥邪耗損肺津、肺氣，肺失濡潤，肺陰受損就很容易引發咳嗽。西梅歸肺經，具有潤肺生津的功效，能緩解因為秋季乾燥帶來的症狀。

3、潤腸通便：西梅有潤腸通便的功效，又被稱為“人體清道夫”，其富含水溶性天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，兩者共同作用可以有效促進腸道蠕動。孩子排便就像是一條船在河流上走，河流上的水流充足，船才能順利前進；反之，河流乾涸，船就只能停滯在河上。“燥勝則幹”，秋季的燥邪耗傷了人體的津液，導致身體陰液不足，腸道失於濡潤，就像是河上沒有了水，無力傳導大便導致便秘。這時候適當給孩子吃點西梅，能起到潤腸通便的作用。

便秘吃西梅不一定能通便，對證食用更重要

上面提到西梅具有潤腸通便的功效，那麼是不是所有便秘的孩子都適合吃西梅呢？不一定！

① 積食引起的實證便秘：應該以消食導滯為主，可以用新三星湯，配合素食2~3天。如果同時有實熱，孩子可以吃少量西梅，起到清熱、潤腸的作用。

② 秋季乾燥引起的腸燥便秘：腸燥便秘的孩子一般還會伴有舌紅少苔、面板幹、鼻乾嚥燥、口乾、手足心熱、唇乾或裂、毛髮乾枯、小便短少等症狀，這時可以吃少量西梅生津潤腸，配合滋陰潤燥的食療方效果更好。

③ 虛證便秘：由長期脾虛、氣虛引起的虛證便秘，尤其是體質虛寒引起的便秘不建議吃西梅助便。即使短期內能達到通便的效果，但西梅性涼，長期用會損傷孩子的脾陽，加重脾胃虛寒的情況。這種情況更應該系統調理脾胃。

西梅好處多多，怎麼給孩子吃功效更好

我們知道西梅的好處很多，一般情況下，家長都會把西梅作為水果給孩子直接吃，也可以做成西梅果泥、煮粥、做成茶飲果汁。在吃西梅之前，先講解一下哪些孩子可以用，哪些孩子不適合用。

● 西梅的宜忌

× 脾胃虛寒不吃：西梅性味寒涼，有明顯脾胃虛寒症狀的孩子不吃，如出現臉色發白、經常腹瀉、舌苔淡白、舌苔白厚、四肢冰冷等，否則會加重脾胃虛寒的情況，都是明顯的脾胃虛寒。

× 有明顯的寒證不吃：當孩子出現明顯的寒證，如風寒感冒、受涼後拉肚子等，不建議吃西梅。

× 腹瀉、大便不成型不吃：由於西梅有潤腸通便的功效，所以孩子腹瀉或大便不成型的情況下不建議吃。

× 不能和寒涼清熱的食物同吃：兒為虛寒，孩子的體質都是虛寒的，日常不建議吃太多寒涼、清熱的食物。西梅整體是偏寒涼的，可以適當給孩子吃一點，但不建議和生冷寒涼的東西一起吃，如西瓜、山竹等。

正確吃法：腸燥便秘、積食引起的便秘或孩子沒有明顯的病痛時可以適當吃一點，一天吃2~5個，一週不要超過2次。

● 給孩子準備一杯酸甜西梅飲

西梅除了可以直接吃，家長還可以利用週末的時間給孩子做一杯西梅茶飲，酸酸甜甜的，孩子也喜歡。有明顯熱證的孩子可以搭配滋陰生津的冰糖，如果家長擔心西梅過於寒涼，可以搭配性溫的紅糖或性平的黃片糖。

家長要學會根據孩子的症狀選擇食材與食療，這才是最重要的。否則，不懂辨證，用錯食療會助長病邪，讓孩子生病，甚至傷害孩子的體質，這也是我一直強調家長要學好《兒童脾胃課》的原因。

冰糖西梅飲

材料：

5個西梅、冰糖5克。

做法：

1、西梅洗淨、去皮；

2、將西梅對半切開、去核，切成小塊放入鍋中；

3、鍋中加入適量的水，大火煮開轉小火煮30分鐘，水變成粉紅色，就可以關火盛出；

4、加入冰糖，晾涼即可飲用。