身體對任何物質的需求量是有限的，並不是說蛋白質對減肥有好處就瘋狂大補，而是要保證營養均衡為前提，然後稍稍適量補充一些蛋白質，不能因為減肥大量補充蛋白質而忽略其它營養的作用，每一種營養成分對身體都有補充作用。再者說假如補充過多蛋白質，遠遠超過身體所需要，容易使體內含硫氨基酸含量增多加重，致使骨骼中鈣的流失，增加骨質疏鬆發生率，甚至強能會引發痛風。包括攝入蛋白質在分解的過程中會產生很多的酸性物質，也會增加肝臟腎臟的負擔，同時還會導致人體脫水脫鈣，因此即便是在減肥也要攝入適量的蛋白質，絕對不能超量超標，否則勢必會造成副作用。
至於在減肥期間攝入多少蛋白質是適合的，可根據個人體重基數進行計劃，通常是可以利用體重（公斤）*運動量，或者是體重基數*0.8，都能計算出蛋白質的需求，當然運動強度越高，乘數越大，通常可以控制在乘以1.5-1.8之間即可。當身體出現了蛋白質攝入不足時，就會有很多的症狀表現，比如總想吃甜食，在減脂期間的時候，如果總是吃甜食的話，很有可能就是因為身體缺少了蛋白質而造成的，要知道蛋白質的功能有很多，其中一個是保持血糖的平衡與穩定，如果身體裡面缺少了蛋白質，就很容易引起血糖水平有著比較大的波動，這個時候人們身體對於糖類的食物會非常的渴望，總想要吃一些甜食。可見適量補充蛋白質的重要性，至於減肥蛋白質攝入多了會怎樣，關於副作用，上述內容中也有說明，希望對大家是有幫助的。
（綜合媒體報道）
