工作節奏加快，很多人生活無規律，睡眠質量也受到了很大影響。但是如果你要是經常很晚才睡，而且早上也醒得很早，半夜還經常醒來，這可能就是肝血不足的原因引起的，那麼肝血不足引起的睡眠，到底它的表現有哪些呢？要怎樣預防和調理呢？
中醫中有講到“肝主藏血”，意思就是說人體的肝臟可以幫助調節我們的血液和淨化血液。
例如，有些人肝血不足的時候，就常常會伴有頭痛、頭暈目眩、視物模糊的症狀。再有，肝主筋，肝血不足時我們的筋脈也會因為得不到足夠的滋養而導致全身無力或肌肉顫動。
那麼，面對肝血不足，我們應儘早瞭解並治療。可是要怎樣判斷自己肝血不足呢？
肝血不足：
從中醫來講，“肝，開竅於目”，肝血對於眼睛有濡養的作用。如果肝血不足，那麼，眼睛的濡養就不夠，輕則眼乾眼澀，重則視力減退，近視等
從中醫來講，“肝，主筋”，筋是什麼？最典型的就是我們腳後跟，這裡就有筋腱，不明白的可以摸摸。筋，得不到肝血的滋養。就容易出現手腳麻木，甚至出現震顫的情況。
因為女子的月經是血,需要肝血的不斷補充，肝血一虛，就會導致月經量少，嚴重的甚至會導致閉經。
因為肝血不足，不能上榮大腦，就會導致大腦眩暈,同時面色蒼白，手指甲容易斷。
肝血不足的人，指甲色澤枯槁，容易脆裂
不經意間，發現指甲居然裂了一條小縫，也沒有磕到碰到，這是怎麼回事呢？而且不細看倒是看不出來，仔細一看，發現指甲淡白，沒什麼血色和光澤，還有豎著的條紋，看著就很乾枯。
難道是因為上了年紀？並非如此！這正是肝血不足的表現，肝其華在爪，也就是說，肝血充足是最天然的一鍵美甲功能，肝血充足你的指甲就會紅潤、就會有光澤，就會表面光澤。相反，如果你肝血不足，指甲就會色澤枯槁，容易脆裂。
肝血不足的人，會失眠多夢
肝血除了濡養我們的眼睛，指甲，它還可以濡養我們的魂，中醫把此稱為：肝藏魂。
如果你的肝血充足，魂就收得回來，你的睡眠就安穩。
反之，如果肝血不充足，魂收不回來，魂不守舍（魂不能依附在血裡，）你當然就會多夢，睡眠很淺，容易驚醒。
肝血不足的人，雙目無神，容易乾澀
一說到眼睛乾澀，人們第一時間想到的就是滴眼藥水。眼藥水確實可以緩解眼睛乾澀，只可惜治標不治本。有中醫認為：肝受血而能視，肝開竅於目。也就是說，當人的肝血不足時，就不能濡養雙眼，自然就會感覺到眼睛乾澀，看東西不清楚。因此，如果總是目光無神，容易乾澀，多半就是和肝血不足有關係。
肝血不足的人，脅肋疼痛，手腳麻木
所謂的脅肋，其實就是人體肋骨的兩側，肝經都在這裡分佈著。如果肝血不充足，血液就不會濡養，肋骨兩側就會有隱隱作痛的感覺。而手腳麻木，是因為血液不能養筋，筋膜是聯結關節和肌肉的，筋只有得到了肝血的濡養，才可以維持四肢無阻礙的活動。
肝血不足的人，經量過少，腰膝痠軟
肝血不足還會導致腰膝痠軟，月經量少，閉經，頭暈（肝血不能榮於頭目），心情煩躁，容易生氣發火。
肝血不足怎麼辦？
1、控制好情緒
春天易出現肝火旺，肝火旺盛會導致氣血不足，所以要控制好脾氣，保持積極樂觀的心態，即使生氣也不能超過三分鐘，可以透過聽音樂、看書或深呼吸的方式來減輕壓力。
2、調理脾胃
肝血不足的人需調理好脾胃，只有脾胃功能健全，才能為肝臟提供充足血液。
另外，要合理安排工作和作息，做到勞逸結合，保證有充足的睡眠。
養肝方法三：穴位按摩
大敦穴、太沖穴、三陰交穴、兩脅。
①揉大敦穴：盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴（足大趾甲根部外側），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手按壓左足大敦穴，手法同前。
②按太沖穴：盤腿端坐，用左手拇指按太沖穴（足背第一、二趾骨之間）沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，20次，然後用左手按壓右足大敦穴，手法同前。
③揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨後緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
④推搓兩脅法：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。本保健操有養肝護肝，增強肝的功能和降血壓的作用。
中醫有這樣一個說法：肝藏魂，肝血虛則魂不藏。這裡所指的魂，就是我們的精神，這句話的意思就是肝血虛的人，精神不安寧，魂不守舍，心神不定，自然會睡得不踏實。
睡不踏實的人，身體的綜合抵抗力會進一步下降，我們應該知道，睡眠是一種補藥，要想身體健康，就不能離開高品質的睡眠。
我們最佳的睡眠時間是晚上的10點到早上的6點，一般老年人會比較早一點，晚上9點到早上5點；
當然，不是所有的失眠都是因為肝血不足。我們身體任何一個臟腑或經絡出現了問題，都可能會影響我們的睡眠。
比如脾胃不和，心腎不交等，也都會導致失眠或睡眠質量不佳，所以，要懂得辯證治療哦。
肝血不足的患者應該如何調理？
紅棗山藥湯
紅棗是補血的良品，而將紅棗和山藥按照合理的比例搭配製作成湯來服用，是可以達到滋補肝臟的目的 一般取100克的山藥，配20顆左右的紅棗即可，在煮湯之時也可以適當地加入少許紫荊皮。每天服用這類湯品一碗，堅持一個月就能夠看到不錯的補血效果。痛經的女性也可以適當地去喝紅棗山藥湯，因為這樣做是可以暫時緩解自身的疼痛度的。
薑汁薏仁粥
薑汁薏仁粥對滋補肝血也是有不錯的效果的，這種粥的製作程式很簡單，僅需要將生薑榨成汁，然後放入薏仁以及清水，中火熬製半個小時即可食用。
補氣血的中藥一、八珍。
八珍湯有人參、白朮、白茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草共八味藥材，因此得名“八珍”。這幾味藥中，人參、白朮、茯苓、甘草補氣，當歸、川1芎、芍藥、地黃養血，其補血與補氣是同步進行的。
補氣血的中藥二、當歸。
所用藥材更簡單，只有當歸和黃芪兩味，補氣血的效果相當好。
補氣血的中藥三、四味。
這款湯的主料是羊肉。何為四味呢？“四味”指的是四味藥材，即當歸頭、白芍、熟地黃和黃芪。該湯補氣之功來行血、補氣補血的功效、既能養身，又能治病。
補氣血的中藥四、黑枸杞。
黑枸杞是一種中藥，也是一種食材，還是一種茶，含有豐富的花青素，能起到增強免疫力、延緩衰老、補腎益精、預防癌症、生津止渴、改善迴圈、補血安神、改善睡眠、明目等多種作用。
補氣血的中藥五、人參。
最名貴的補氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補元氣，益智安神，為補益保健之佳品。
補氣血的中藥六、黃芪。
性微溫，味甘，功能補氣昇陽，益氣固表，託毒生肌，利水退腫，適用於自汗，盜汗，血痺，浮腫，痛疽不潰，內傷勞倦，脾虛瀉洩，脫肛及一切氣衰血虛之症。
氣血不足的您，可以試試以上的補氣血的中藥吧！補氣血中藥雖好，但需警惕的是，當您長時間出現氣血不足時，應及早到醫院檢查並針對治療，在不瞭解病情的基礎上，切勿盲目喝中藥治療。
肝臟最愛讓人們做哪些事情？
閉目養神
從中醫的角度上來說，肝開竅於目，也就是說肝臟和眼睛的關係是非常密切的，只要肝臟好眼睛就明亮，肝臟功能下降時會讓人們看東西模糊，影響了視力。
平時減少使用電子產品的次數和時間，不能在黑暗的地方看書或者玩手機電腦等，工作一個小時要站起來遠眺10分鐘看一看綠色的植物，看得越遠越好，能減輕眼睛的疲勞感。中午抽出15分鐘的時間閉目養神或者讓眼球逆時針順時針的方向各轉36圈，能達到養肝護目的功效。
多鍛鍊身體
俗話說生命在於運動，保持科學規律的鍛鍊，能夠讓五臟六腑變得更加和諧，提高了基礎代謝率，加快了血液迴圈的速度，幫助體內的垃圾和毒素快速的排出體外，減輕肝臟解毒的壓力，每天至少要有一小時以上的有氧運動，每週至少要達到3~4次。
多喝水
水是生命之源，這是身體中必不可少的液體，細胞裡面主要的成分是水，對於肝臟來說也離不開水的滋養，只有保證有充足的水分才能幫助養肝和護肝，排出體內的毒素以及垃圾。
平時可以把適量的蒲公英或者葛根、白茅根放在杯子裡面代茶飲用，具有清肝明目的功效，同時也能夠調理肝氣，幫助排出毒素。
拉伸肝經
在身體上有很多經絡，不同的經絡對應不同的臟器。正好在人體外側有肝經，對肝經進行刺激有利於肝臟的修復。或者每天要平躺在床上，雙腿要向上伸展做出劈腿的動作，這樣能刺激肝經，每天堅持做10分鐘能夠達到疏通理氣的功效，調理肝臟健康，促進睡眠質量。
