睡了一晚起床後仍然覺得很累，頭很重，打不起精神，小腿有發酸發沉的感覺;大便時感覺很粘，要用很多紙才能擦乾淨，或者大便粘在馬桶上衝不乾淨;舌苔很厚，舌體兩邊有齒痕，而且舌頭又胖又大，臉色暗黃等很多人都不知為什麼，其實是你脾虛了，被溼氣纏身了。#溼氣重##祛溼#
溼邪，是六邪之一，萬病之源！溼，是最容易滲透的，並且，溼邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。
尤其是秋冬，一定要注意祛溼。祛溼，先健脾，教你三招，健脾又除溼，溼氣重的人不妨試一試！一旦入冬前，沒有將體內的溼氣排出，溼氣和寒氣勾在一起，身體就會出現各種不適，嚴重危害健康。
脾有運化水溼的功能,，當脾虛後，最常見的症狀就是溼的代謝失調，也就是說溼氣代謝不出，留滯體內，形成溼邪而致病。
這些人容易脾虛溼重，平時要多注意！
1、愛吃生冷食物的人
2、經常泡水的人
3、洗完頭不及時擦乾的人
4、常捂著溼衣服不換衣服的人
5、長期待在潮溼環境的人
6、睡眠不好的人，久坐不動的人
7、勞累過度之人
8、中、老年人
脾虛溼氣重的調理辦法：健脾益氣、利溼消腫
中醫認為，從臟腑功能來說，脾主運化，運化不逮，水溼停留，就會導致溼氣重、溼病的發生。
簡單來說，就是脾不好，就會導致溼氣重，很多溼氣重的人浮腫、有小肚子，這都與脾不好有關。而另一方面，脾是溼土，喜燥怕溼，本身有溼氣，也會導致脾虛。
所以說溼氣重的人，不能光想著祛溼，還要健脾，為什麼有些人溼氣好了一段時間又復發了，因為沒有健脾。
溼氣往往和脾胃功能弱有關係。那麼，你在生活中有沒有傷害脾胃的飲食習慣和作息習慣呢？
比如，寒涼食物在夏天吃得很爽，一些女性在夏末初秋，為了抓住夏季清爽的尾巴，別人穿長褲，你在穿短裙。風度是有了，但是失去了溫度。
此時寒邪就容易侵襲我們的身體，脾胃受寒，自然無法有效運化水溼。
還有就是熬夜，現在熬夜的人很多，如果是男性熬夜是在加班的話，很多女性熬夜是在追劇，刷抖音。並且越刷越精神，等到快天亮的時候，自己才越發困的入睡。
中醫認為：「白天為陽，夜晚為陰」，夜晚到來的時候，陽氣入陰也就開始入睡了。如果你熬夜，其實你熬的就是自己的陽氣。
五臟六腑皆有陽氣，比如幫助人體消化的脾陽，幫助人體抵禦外界的肺陽，也就是肺氣。陽氣虛弱了，陰陽失衡了，何談健康呢？
所以，想要祛溼氣，想要健康，想要健脾胃，自身的惡性習慣改不過來，就像是往一箇中空的漏斗灌水一樣，一邊補，一邊瀉，怎麼可能調補的好呢？
中醫上，也有“溼氣，是萬病之源”之說。
三件事是溼氣“加速器”，最好一個也別做
重口味飲食
腸胃功能的好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
油膩、過鹹、太甜等，肥甘厚味的重口味飲食，不易消化，易造成腸胃悶脹、發炎，不利於脾胃健康，進而導致內溼重。
飲酒
中醫認為，“酒助溼邪”，酒精，是加重人體“溼毒”的關鍵因素，酒精很容易引起溼氣。
缺乏運動
越是不愛運動，體內淤積的溼氣就會越多，久而久之，身體還可能出現疾病。
所以，運動少，也是導致溼氣堆積的原因之一。
對於脾虛溼氣重的人，要從健脾益氣、利溼消腫出發，食療的話，吃什麼好呢?
材料：茯苓，玫瑰花，白芷，玉竹，羅漢果。
做法：將以上材料，取適量洗淨放入鍋中煎煮30分鐘，如果不會自己弄，建議直接網上找同配方的袋泡茶沖泡，材料磨碎後更利於身體吸收。連喝28天會有明顯的效果，因為28天正好是人體的一個生物週期。
茯苓具有健脾、滲溼的作用，對於脾虛所運化失常所致的洩瀉，脾虛者因溼氣重而水溼內停，多有水腫肥胖的情況，透過喝此茶健脾祛溼，可幫助這部分肥胖人群減輕體重。玫瑰花活血散瘀，美容養顏，女性朋友長期喝面板光滑，氣色紅潤，有氣色。
