醫生，我平時覺得身子骨還挺硬朗的，幹活也不耽誤，咋摔一跤就骨折了呢？
前幾天隔壁的李叔，60多歲的人了，本來想去地窖拿囤來過冬的白菜，想著整點肉餡蒸包子吃，誰承想下去的時候沒留心，一腳踩空，順著兩個臺階就摔下去了，當時尾巴骨就生疼，整個人動彈不得。送到醫院整個人都快虛脫了，醫生診斷為股骨骨折。這下別說過個熱鬧年了，這之後多久才能正常起身走動都是個未知數。
為啥老年人骨頭這麼脆，稍微摔一下就會骨折？
其實相信很多人都有這樣的經歷，一過50歲之後，就會經常性出現腰疼、腿疼等身體不適反應。
一方面是因為隨著年齡的增長，身體的各項機能開始逐漸下降，導致身體內部組織器官的原有功能大不如前。而骨頭也是日常磨損、消耗比較嚴重的地方，所以年齡越大，骨頭老化的問題也就越嚴重些。
另一方面，年紀大了以後，身體鈣質的流失情況也會變得嚴重起來，加上日常運動量少、進食食物中營養成分不夠，加上有的老人因一些身體疾病問題，會長期服用類固醇類的藥品維持，這都會影響身體對鈣質的吸收和儲存。
各種因素疊加起來之後，就會出現“老年人骨頭脆”的結果，因此也更容易出現骨折的情況。
人老後，3種肉要捨得吃，對身體大有好處
1、魚肉
魚肉的營養價值很高，富含豐富的氨基酸和蛋白質，同時磷和鈣及其他營養元素的含量也都十分豐富。
而且對於中老年人來說，魚肉的脂肪含量相對較低，適當地吃也不用擔心會增加體內膽固醇含量；不僅如此，對於老年人來說，魚肉中富含的不飽和脂肪酸成分還具有一定的降糖、防動脈硬化、保護心腦血管及防癌等功效作用。應對骨質疏鬆的同時，還能為老年人補充營養，不妨一試。
但需要注意的是，建議中老年人用蒸、燉的形式代替油炸，以此來儘可能地減少油脂攝入，同時減少營養流失。
2、蝦肉
蝦肉也是十分難得的優質蛋白來源，同時蝦與其他常見肉類相比較的話有著很明顯的優勢。
和豬肉相比，它的脂肪含量更低，減少了動脈硬化和膽固醇升高的可能性；和魚肉相比，蝦中無刺，吃起來顧慮要小很多，同時它的補鈣能力也更勝一籌。
3、牛肉
在中醫理論中，牛肉是難得的補品，既能補氣益中，強壯肌肉和筋骨，又能補脾健胃，利於消化吸收。這其實算得上是骨質差的人群的“首選”肉品了。骨折、血虛人群都可以適當食用，效果極佳。
上了年紀之後，不要一味地為了防三高就什麼都“不敢”吃，否則很容易出現營養不良、身體虛弱的情況，體質差了，免疫力也會隨之降低，這很容易讓疾病“鑽空子”的。
當然，也不要毫無顧忌地放任自己大量吃肉，凡是皆應“適度為宜”，這個度需要我們根據個人實際情況來調整和把握，快過年了，大家不妨將這3種肉列到選單中，適當進補。
