1月14日下午，李霄鵬率領的國足繼續在上海世紀公園球場進行訓練。與之前兩堂訓練課不同，從14日開始，所有已經報到的球員一分為二，在不同的教練組率領下分別進行訓練。而原本應該今天才報到的劉洋，因為提前趕到也參加了今天的訓練。
國足在14日上午的安排，與13日一樣是召開全員會議。下午15點，球隊從下榻酒店出發前往訓練場進行正常訓練。按照之前的計劃，參加足協盃決賽的山東泰山以及上海海港兩隊的15名球員，應該在14日傍晚18點之前趕到國家隊報到，但泰山隊的劉洋提前一天就已經報到，所以14日下午也參加了訓練。加上前一天的30名球員，參加14日訓練的總共有31人。
不過郭田雨由於家事，提前向國家隊請假並獲得了批准，將在稍後時間才能趕到。至於其他球員，都將會在規定的時間到國家隊報到，並在15日參加全隊訓練。這樣，國家隊徵召的本土球員基本就將全部到齊。
在14日的訓練中，尹鴻博和張稀哲兩人因為傷病繼續在隊醫的指導下各自單獨進行康復性訓練，主要是在健身房內進行騎腳踏車等活動，而其他29人則正常訓練。與前兩天整隊恢復訓練不同，14日的訓練開始之前，29名球員就被分成了兩個小組，而且所有的教練也分成兩組，各自帶隊分頭訓練。
其中一組是以征戰過12強賽的球員居多，包括于大寶、池忠國、劉殿座、韋世豪、張琳芃、吳曦、楊立瑜、蔣聖龍、謝鵬飛、趙宏略、王上源、王智峰、高天意、王子銘等，負責這一組的教練包括李金羽、肇俊哲、王亮、胡宇、李雷雷等。訓練開始之後，守門員教練李雷雷帶著劉殿座與王智峰兩名門將，單獨前往球場的一角訓練，其他12名球員則在體能教練胡宇的指揮下，首先進行一系列的準備活動以及身體訓練。
另外一組則以新面孔和年輕球員居多，除了蒿俊閔、張玉寧和朱辰傑三名征戰過12強賽的球員之外，其他12人全部都是首次入選國家隊或以往代表國家隊很少出場的球員，包括嚴鼎皓、吳少聰、侯森、彭欣力、韓佳奇、戴偉浚、劉若釩7名第一次入選國家隊的球員，以及李帥、鄧涵文、劉洋、彭欣力、譚龍等人。他們由長春亞泰的主教練陳洋負責，區楚良、邵佳一、孫祥以及巴西體能教練威爾等人帶領這個小組。訓練開始之後，威爾指揮球員們進行活動。
兩組人馬在兩片不同的場地進行訓練，至於主教練李霄鵬與高堯、鄭智等人，則在遠離兩組人馬的一側同時觀看兩組的訓練。從目前的情況來看，這很有可能將是1月16日第一場內部教學賽的分組，而且雙方也將由兩個教練組各自進行指揮。不管是李金羽還是陳洋，都是上賽季中超球隊的主教練。
而山東泰山和上海海港兩隊在14日報到的13名球員，將大機率不會參加第一場內部教學賽，畢竟他們依然需要休整。而且他們即便是15日就參加訓練，也只是以恢復性為主，為防止出現不必要的受傷等減員情況，教練組貿然不會將他們派遣出場。
整個14日的訓練依然還是以體能為主，加上部分有球訓練。在經過15日一天的訓練，特別是簡單的技戰術練習之後，隊伍將在16日展開首次內部對抗。
