你教了別人對待你的態度--喜歡自己從來都不晚

1.覺察當下

忙碌的一天，微信的資訊來不及回覆。下午單位催交父母證件照片，達令兒抽時間給爸打電話，達令兒爸和媽媽正在參加舅舅兒子婚禮，說晚上回去拍。

晚上9點半，達令兒打電話給爸，催要照片。爸有點生硬地問要證件幹什麼。達令兒記起還沒說原因，說單位要交。爸接著開始生氣，批評道”你三叔給你打電話、發微信，你怎麼沒回，要注意這些關係啊。“…”你要注意處好關係啊，上回xxx也說。“一遍又一遍反覆，語氣越來越刻薄。

電話那頭，爸爸語氣生硬，找不到對女兒的疼愛、疼惜在裡面。達令兒心裡想著照片，被爸爸一遍又一遍的責備與批評和貼標籤，心中委屈。

覺察到這種情緒，達令兒一改過去的忽略情緒、忽略衝突，以他是爸爸為由自動過濾掉誤解、委屈。而是和爸爸說明，沒接到電話，上班時間未看微信來不及回覆。爸爸看不見達令兒，耳朵也聽不進去達令兒說話。仍然一次次傷女兒自尊，細小之事上升為人格否定。

爸爸不由分說、不分青紅皂白、沒有愛的打壓貶損。言辭之間只見他的冰冷、生氣和要找個人當出氣筒。達令兒覺察到爸爸的過界，感受到童年中無數個相同的生硬、冷漠的父母情感。

爸沒有聽達令兒解釋，沒有了解情況，一上來就說她是個壞人，不尊重人，毫無信任、尊重的譴責自己女兒沒接別人電話。三叔一年兩年沒打一個電話。達令兒在上班，一直在忙碌沒看微信。達令兒的號碼幾年前就更換，拿不使用的號碼打電話自然沒人接。

爸理所當然的認為，別人給達令兒發了很久資訊，她沒回復。爸心中只要衝突矛盾與達令兒相關，那就是達令兒的錯。他眼裡看不到女兒。這種關係在兄妹等家庭關係中也是如此。

2.清理過去

達令兒小學、初中、高中、大學均勤奮，天資不差，有學霸潛質。但成績和情緒一樣波動。友情、同學情博弈中，單純、缺乏吸引力，像個透明人邊緣化。達令兒不知怎麼表達愛，也接受不到愛。相比，有些女生成績好，和同學關係也張弛有度，總有些忠實小粉絲持之以恆地喜歡她的實力，她也更努力。

達令兒的情感婚姻一直不順。沒有刻骨銘心的深刻的愛戀。沒有長久的親密關係。異性朋友要麼對她不忠誠，要麼對他冷暴力無情無義。在所有的關係裡，達令兒既渴望著，又鴕鳥一樣無助的收縮著，又一次次妥協，放棄自己的原則。達令兒從來沒有得到真正的、穩固的尊重、關愛。

3.覆盤：他人對自己的態度全部是自己教的。別人對待自己的態度是自己允許的。不受歡迎不被喜歡，全是因為自己不喜歡自己。不受歡迎不被喜歡的孩子，是童年沒有被養育者真正喜歡、愛過。不被喜歡的孩子，自己根深蒂固的不喜歡自己。

4.覺察--如何喜歡自己

羅琳孤獨、感覺被拋棄、缺愛，她與哈利波特相遇後，被很多人欣賞、愛慕，她自己滋養了自己，她的人生充盈而喜樂。

如何喜歡自己？像羅琳這樣透過思考、創作和輸出，讓自己擁有系統的內在。很多人都可以透過發展順應內心的興趣、找到滋養自己的事情，從而真正找到自己。

如何喜歡自己？向內尋找，向內求，覺察自己、覺察周圍。當內在的能量開始慢慢凝聚，向內求，我們成為獨立運轉軌道的小行星，與他人保持互不干擾、卻又相依的秩序。