今天是運動的第五天，昨天對比了晨起運動和晚間運動的差別，所以今天果斷5點半起床洗漱準備運動。
運動方面
今天是歡樂體能訓練，從昨天開始，wendy教練已經加大運動難度以及增加運動時長，每一天都會感覺到有吃力點，wendy教練已經給我們打了預防針，只要每天能夠跟練，那麼就一定能堅持下來。
飲食方面
對比了一下五天以來的食譜，剛開始我會比較奇怪，為什麼攝入量會一天比一天多。尤其是今天第五天早餐和中餐都有加量。今天中午感覺到飽的時候我沒有繼續吃蘋果，到下午4點多明顯有了飢餓感。這應該就是運動的消耗熱量大於攝入的消耗熱量吧。這確實是一個很不錯的體驗，也是一次非常專業科學的減脂訓練營。
心態方面
今天第五天，開始進入一個小週期的尾巴，身體進入一點疲憊期，稍微感覺力量有點起不來，就像是想要舉起一個比較重的箱子，卻使不上勁。也會有點犯懶、想要給自己中斷休息的想法。感覺到自己有這樣的想法，我迅速從以下幾個方面做了調整：
️①起床第一件事先做飯，美食總是讓人心情愉快；
②️白天群內增加跟小夥伴的互動，相互鼓勁；
️③覆盤今天的運動心得，現在文字的輸出也可以給我帶來愉悅感。
接下來跟大家分享期待已久的賦能課。今天是明星自律官洪明基老師為我們分享的《堅持堅持的力量》
這是一堂很棒的賦能課，帶領我們尋找一條堅定的堅持的路。
️順勢而為
在萌姐的課程上都被多次提到的關鍵詞“隨大勢”，今天再次聽洪老師講“大勢”。更能深刻明白，時勢造英雄這句話的深刻含義。所有的堅持都是建立在順風的方向的，逆風的堅持是做無謂的掙扎，甚至會被時代所淘汰，所以要了解我們所在的行業、所處的社會、國家及世界的發展格局。這讓我聯想到萌姐在《讓你的時間更有價值》中就有提到格局，當把眼光看向國家、看向世界，那麼你的格局就在提高了。
️提高認知
洪老師給予我們提高格局的方法是提高認知，透過學習、行業培訓等各種方式開拓眼界，提高認知，看得越多，透過實踐刺激自己的大腦，從而提升格局。在這我又聯想到《讓你的時間更有價值》中萌姐提到，要獲得新知的前提是清空自我，空杯的心態進行學習，完整地學習他人的體系，再透過批判的思維進行取長補短，這樣可以讓自己的認知不斷地進行更新迭代。
️內驅力
洪老師在這一塊為我們分享了幾個概念原力、學習力、幸福力。還丟擲了一個開放性的問題“我們在做事情的時候是利己、雙贏還是利他”。這個恰恰跟我們的人生願景是一樣的，正如度陰山老師提到的如何讓內心得到中正平衡。洪老師教了我們一個方法，就是跟自己的元神溝通，慢慢可以頓悟出來。
學習力不是單一的學，一定是依靠場景而存在的，透過實踐出真知，建立模型再實踐，再總結經驗。跟“單點突破法”如出一轍。
我深刻地感覺到，優秀的人優秀的地方都是一樣的。他們都有自己堅持的原力。最後感恩萌姐、洪老師、還有所有後臺的小夥伴為我們提供的精彩的賦能課。感恩獲得了洪老師的直播間禮物，開啟未來之路，堅持堅持的力量！
