運動就是生命。一個很難反駁的事實。任何體育活動，無論其型別如何，都會對身體產生積極影響，並有助於預防許多與年齡有關的健康問題。並且感覺 100%，無論是在 20 歲還是在 50 歲以上。
當我的文章談到訓練的重要性時，你經常會在評論中寫下你無法決定選擇什麼型別的活動，你擔心某些事情可能由於年齡的原因不適合，或者只是超出了你的能力範圍。
我趕緊取悅你——幾乎所有的運動，用正確的方法，有益於身體。但是，今天我要特別強調適合任何年齡的班級的4種類型，它們將幫助您過上健康長壽的生活。
第一項活動——游泳
伊琳娜在 Unsplash 上的照片
它是為數不多的全身投入大量運動的運動之一。游泳不會產生額外的負荷，可以泵送呼吸系統，還可以降低心血管系統出現問題的風險，這已得到他們的證實研究科學家和哈佛醫學院。
第二項活動——瑜伽
馬庫斯·奧勒留斯 (Marcus Aurelius) 拍攝的照片：Pexels
對於那些想要控制身體，擺脫壓力，以換取放鬆和寧靜的人來說，這是一個絕佳的選擇。
除了精神成分外，瑜伽還可以發展柔韌性，幫助減肥，糾正姿勢。但最重要的是，它會增強你一整天的能量和積極性。
第三項活動——腳踏車
朱迪·路易斯拍攝的照片：Pexels
如果您正在尋找可以幫助您快速減肥並鍛鍊腹肌、肩膀、手臂和腿部的良好有氧運動，那麼這款腳踏車適合您。
此外，哈佛大學研究人員 事實證明，騎腳踏車有助於延長至少 15% 的壽命，因為它可以訓練心臟和血管，並防止將來出現與年齡有關的問題的風險。
第四項活動——步行
攝影：RODNAE 製作：Pexels
最後，對於初學者運動員來說，最理想的選擇是步行，但效率不亞於其他人。首先，這種型別的活動對背部很有用，因為它有助於加強脊椎。
它還使身體充滿氧氣，訓練心臟和腿部肌肉，降低血壓，改善情緒並減輕壓力。
