現在是以瘦為美的時代，越來越多的女性朋友開始管理起自己的身材，認為只有越來越瘦才是最美麗的，並且這種意念是非常強烈的。因此會透過各種減肥方式來達到自己瘦身的效果，經常會購買一些微商產品，節食減肥，透過切胃手術來達到自己瘦身的效果。
但這種效果都是非常不健康的，很有可能會危及自己的生命安全，可為了變瘦變美某些女性覺得這樣都是值得的，說不知在減肥的過程中，慢慢的傷害了身體，歇後的日子可能會出現一系列的慢性疾病復發。
大家在平時瞭解過蘋果嗎？幾乎家家戶戶都有這種水果，自己吃，招待客人都是非常拿手的水果，而且蘋果的價格也比較平易近人，使得我們更加青睞這種水果。我們平時吃蘋果，除了原始狀態的食用，還有哪種方法呢？比如：熬成汁，打成泥，蒸蘋果等等。
在不傷害蘋果的營養成分，同時也及時地補充了我們身體所缺少的營養。正是看中了這一點，不少女性在做過一些不健康的減肥後，選擇了用蘋果來減肥，並且會堅持每天都吃一個蘋果，時隔多日，身體會發生什麼變化？我們一起來了解一下吧。
01
案例分享
杭州楊女士今年26歲，楊女士在一家自媒體公司上班，這個工作是很多人都很羨慕的，而且親戚朋友都說楊女士的工作輕快，乾淨，簡單。
可在楊女士看來，並沒有親戚朋友所說的那樣快樂，自己有一件非常不開心的事，最近總是因為這件事情煩躁，使得楊女士無心工作。到底是什麼事呢？那就是楊女士身高161，體重卻高達143斤。
楊女士之前的體重相比現在簡直是嘆為驚人，之前楊女士的體重控制在100多斤左右，但現在已經達到了143斤，這樣養你是非常的難過，但卻又無法解決。造成這種現象的發生，正是由於楊女士平時經常吃一些零食，閒來無事就會拿一些零食消磨時光，而且經常會吃一些膨化食品。
加上楊女士經常吃膨化食品，再加上工作原因，長期久坐。致使楊女士的體重噌噌地上漲。直到飆到了143斤，而且楊女士因為工作的原因，也無心去鍛鍊身體，你下班就會回到家，躺在沙發上休息。
以前的楊女士也是令人羨慕的小瘦子，可正是由於這份工作的輕鬆，導致楊女士長期久坐不動，體重竟比前幾年的他重了30多斤，因為個子不高，體重又重，導致楊女士有很大的自卑感。
他覺得同齡女生，個個身材苗條，身材較好，自己跟他人相比簡直相差太多。這天楊女士又跟閨蜜吐槽著自己的身材，跟你說他有一個好辦法可以改善，楊女士兩眼冒金光，趕緊問閨蜜是什麼好辦法？之後得知了，早上空腹吃蘋果可以改善身材。楊女士心動了，隨後的日子裡他就堅持吃蘋果，堅持了一段時間後發現自己的身材果然發生了變化。
02
每天早上空腹吃蘋果，身體會出現哪些變化？
【有效改善身材】
蘋果當中的脂肪量極少，熱量較低，吃一個蘋果會產生大量飽腹感，因此楊女士每天吃蘋果後，都覺得自己有種飽腹感，至此不會進食其他食物。長期堅持下來，身體就會得到改善。
【提高免疫力】
蘋果當中有一定的抗生物質和充足的水分，在被人體吸收後，很容易被人體吸收所利用。達到一定的營養供給和營養補充。而且蘋果當中有大量的維生素和膳食纖維，可以從根本上提高自身的免疫力和抵抗力。
【改善膚色】
蘋果當中有大量的礦物質維生素，膳食纖維等這些營養成分都對人有很好的幫助，而且長期吃蘋果過了一段時間後，你就會發現自己的膚色得到了一定的改善，而且面板變得越來越好，這是長期堅持下來的效果。
【改善便秘】
蘋果當中的營養物質，在進入人體後，可以有效地改善人體的腸胃。人體的腸胃蠕動能力變得越來越好，腸胃的活力和活躍性也越來越高，從而可以達到改善便秘的情況，便秘患者在吃過一段蘋果後也會有明顯的改善。
【提高精神狀態】
這樣可以，現在由於工作壓力和環境壓力的雙重打擊下。越來越多的人出現了睡懶覺甚至不想起床的狀態，晚上晚睡，早上不起，能多躺幾分鐘就多躺幾分鐘。其實並不是自己懶惰，而是自己沒有精神狀態，這時空腹吃一個蘋果，堅持下來。能有效地改善疲勞感，提高精神，使得自己精神充沛。
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平時吃蘋果時，也要多注意這幾個問題！
【不吃蘋果核】
這是因為蘋果核當中有“氫氰酸”，這個物質被人體吸收或利用後人體會出現頭暈嘔吐眩暈的現象，還會影響正常人的睡眠質量，尤其是一些失眠多夢的患者，吃了只會增加自己的病情，對於病情很不利，但普通人或體質好的人吃了蘋果核就不會出現這種情況。
【腸胃不好的人不要空腹吃蘋果】
正常的成年人想要減肥時，可以選擇空腹吃蘋果的辦法。這樣可以有效地達到減肥的效果，也能更好地保持自身的健康。但是腸胃不好的人，在平時空腹吃蘋果還是要慎重的。因為蘋果的外皮相對來說是比較堅硬的，蘋果的果實也是堅硬的。
如果腸胃不好的人空腹吃蘋果的話，很有可能會出現一系列的腸胃疾病。比如：燒心，嘔吐，胃絞痛等一系列的疾病發生。而且患有腸胃疾病的人更不能空腹吃蘋果。不然很容易引起病情的嚴重性，也不利於病情的好轉。
結語：大家在看完本篇文章後，對於每天早上空腹吃蘋果是怎樣的看法呢？在平時一些減肥的人有沒有嘗試過這種辦法呢，堅持下來身體會發生怎樣的變化呢？#健康迎新年#
