我們都知道養成正確的習慣和採取正確的行動對於健康和長壽是多麼重要。但很少有人知道百歲老人有什麼樣的習慣。

今天我們將糾正這一疏忽，並在文章中分析45歲後應該養成的5個主要習慣，以延長壽命。

這頂不是從天花板上取下來的，而是在一個大規模的 30 年中顯露出來的 哈佛大學公共衛生學院與劍橋大學的專家合作進行的研究。

超過 123,000 名志願者參與其中，他們必須每人 2 年填寫一次問卷，描述他們的生活方式。

事實證明，那些定期將某些習慣引入生活的人比忽視這些規則的同齡人有機會慶祝更多的生日。這些習慣是什麼？現在我告訴你。

教育

棉布羅拍攝的照片：Pexels

只需要記住所有著名的科學家和教授都活了多久。即使到了老年，他們仍然保持頭腦清晰，大腦也在積極工作。

實驗還表明，需要腦力活動、對知識的渴望和生動印象的有趣活動對研究志願者的健康有積極影響。

肥料

卡琳娜·希隆戈 (Karina Shilongo) 拍攝的照片：Pexels

不要認為這個專案意味著節食、限制或拒絕甜食。一點也不。要做的主要事情是將偏向植物性食物的健康飲食引入習慣中。不要限制自己，只要愛你的身體就可以吃。

笑

照片由 SHVETS 製作：Pexels

科學家們已經證明，即使是那些不採取任何嚴肅的行動，也沒有斷然改變自己的生活，而只是始終保持積極態度的人，也有機會過上健康的生活方式，活得更久，但卻是可悲的。

當然，僅僅搞笑是不夠的。但是結合其他習慣，這個顯示出驚人的結果。

活動

照片由 SHVETS 製作：Pexels

這不僅僅是關於教室。在正常的日常生活中，定期進行活動很重要。許多人現在整天坐著，無論是在家還是在工作。然後，在悔恨的驅使下，他們去健身房“鍛鍊”並改善他們的健康狀況。

但是，它不是那樣工作的。如果您錯過了一次在健身房的訓練，而在白天開始增加運動量，那麼沒有什麼不好的事情發生。

家庭

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除其他外，在那些重視家庭關係，被親密的人包圍並試圖與他們保持牢固關係的受試者中觀察到健康的積極動態和長壽的傾向。與親人定期交流對 45-50 歲以上的人尤其有益。

在評論中寫下你的生活中有多少這些習慣