什麼是平臺期

有些人減肥減了一段時間之後，就會發現體重不動啦，這就是平臺期！其實每個人減脂過程當中都會遇到的問題，是身體代謝攝入的一個持平的過程，那是身體的自我保護的一種表現，那要改變平臺期呢，其實啊，很關鍵的兩個字就是要變化。

變化什麼呢？

一、變化你的飲食結構，比如說你以前就喜歡吃雞胸肉，那你就換成牛肉啊，你以前吃單一的食物，那你就多樣化，各種各樣沒吃過的食物都要吃一點，讓你的營養更均衡。

二、改變你的飲食結構，你以前喜歡吃稀的，現在吃點乾的，以前吃爛的東西呢，這些吃點硬的，那飲食結構要變化一下，比如說蔬菜啊，肉啊的比例要提升。

三、就是運動的量，運動的方式，以前喜歡跑步，現在換成打羽毛球，喜歡游泳，變成跑步等等，然後呢，一定要睡好覺，保證好心情，那平臺其終究會打破的。