白領的放鬆訓練

每天工作對電腦，頸椎腰椎都不好頭昏腦漲易疲勞。這是很多白領的日常狀態。對於一般地超負荷帶來的疲勞儘量不要用酒精抽菸等不健康的方式來緩解，可以做些慢跑跳繩單車舞蹈之類的有氧運動，頸椎腰椎不好的練瑜伽要當心，最好跟教練先溝通下。膝蓋不好或者體重過大的跳繩之類的要少做。血壓血糖有問題的不要運動太劇烈。另外，體質太差的快走就可以了。也可以選擇力量訓練同時進行。