導語：肺部是人體的呼吸器官，也是人體重要的造血器官，位於胸腔，左右各一，覆蓋於心之上，透過肺的呼吸作用，不斷吸進清氣，排出濁氣，吐故納新，實現機體與外界環境之間的氣體交換，以維持人體的生命活動。
肺部對人體健康有著十分重要的意義，因此平時一定要保護好它，可是現實生活中有很多人都會有意無意做一些傷害肺部的行為，比如吸菸。
當今社會，吸菸已經成為很普遍的一種行為，很多人都把它當成釋放壓力的方式，雖然在吸菸過程中可以暫時忘記煩惱，但是裡面含有多種有害物質，經常吸菸會嚴重損害人的身體健康。
對於長期吸菸的人而言，傷害最大的就是肺部，尤其是過了四十五歲以後，此時肺部功能會逐漸下降，若依然吸菸，造成的傷害會逐漸加重，如果一個經常吸菸的人過了45歲之後可以輕鬆完成以下4個動作，那麼說明保養得還不錯。
長期抽菸的男性，過了45歲，若能輕鬆完成4個動作，或身體還不錯
1. 爬樓梯
電梯的出現解放了人們的體力，但是仍然有很多人喜歡爬樓梯，因為這是一種很好的鍛鍊身體的方式，而且爬樓梯的狀態也可以從側面反映出一個人的肺部健康程度。
如果在爬樓梯過程中感覺非常輕鬆，面部改色心不跳，呼吸也比較均勻順暢，那麼說明肺功能比較強大。
相反，如果一個人爬樓梯時氣喘吁吁，甚至會出現頭暈的現象，那麼說明這個人的肺功能並不是很好，平時不僅要加強鍛鍊，還要把煙癮戒掉。
2. 憋氣測試
一般來說，憋氣測試只存在練習游泳這一過程中，以此來提高人體的肺活量，除此之外，大家還可以透過憋氣的方式檢測一下自己的肺功能是否正常。
如果肺部比較健康，那麼憋氣時間可以維持在60~70秒左右，如果一個人憋氣時間比較短，大概在20~30秒左右，那麼說明這個人的肺功能相對較差，如果一個人憋氣時間低於十五秒，或許說明肺功能已經受到了損傷，最好去檢查一下肺功能。
3. 吹蠟燭
吹蠟燭看似一個簡單的行為，其實非常考驗肺活量，對於長期吸菸的人而言，過了45歲之後，如果想要了解自己的肺部健康狀況，可以嘗試吹蠟燭的方式。
一個心肺功能正常的人，吹滅蠟燭最遠的距離大概在70釐米左右，過了45歲之後，如果依然可以保持這個狀態，則說明身體素質比較不錯，相反如果無法完成，則說明肺功能較差。
若是將蠟燭距離調整到15釐米以內，仍然沒有辦法吹滅，則說明肺部可能出現了損傷，是時候考慮趕緊戒菸了。
4. 運動措施
如果一個人經常吸菸，並且已經過了45歲，可以透過運動測試的方法來檢測心肺功能，比如原地跑步，通常跑半個小時左右就可以了，不過也要量力而行，根據自身體質進行調整。
跑完步之後數一下自己的脈搏跳動次數，緊接著休息5~6分鐘，如果此時脈搏恢復正常，則說明身體素質比較不錯，如果超過六分鐘還沒有恢復正常，則說明心肺功能相對差一些。
長期吸菸的人怎樣做才能減少對肺部的損傷？
● 不要吸太“乾淨”
如果一個人的煙癮比較大，一時之間難以戒掉，那麼就要儘可能的減少香菸給身體帶來的損傷，在吸菸時千萬不要吸得太乾淨。
香菸上過濾嘴的作用不只是為了不燒到嘴巴，還可以過濾掉菸草中的一些有毒物質，所以距離過濾嘴越近，有毒物質也會越多，因此在吸菸時可以吸到2/3處扔掉，這樣既可以過煙癮也可以減少香菸帶來的傷害。
● 嘗試戒菸
想要讓身體徹底遠離香菸的傷害，最好的方法就是戒菸，雖然比較困難，可是隻要有足夠的信心和耐心，並且採用合理有效的方式，相信可以取得成功。
● 多吃潤肺食物
吸菸對肺部的傷害非常大，對於長期吸菸的人而言，平時可以多吃一些潤肺食物，比如雪梨，枇杷，白蘿蔔等，可以有效清除肺部垃圾，緩解菸草給肺部造成的傷害。
