老年人除了要注意預防各種疾病，防摔也尤為重要。人老了，若不小心跌了一跤，造成的後果是很大的，嚴重點的還可能會影響到壽命。尤其在冬天更要注意，冬季經常有霧和積雪，會影響到人們的出行，對於老人來說更容易跌倒，而且天冷了，老年人的血液迴圈更容易減慢，很多老人穿的衣物也比較多，身體的
老年人摔一跤，可能會帶來什麼後果？
容易誘發骨骼疾病，比如骨質疏鬆和骨折就是很常見的兩種。
對於老年人群來說，本身就是該病的高發人群，如果平時飲食不合理，缺乏營養，風險則更高，若不小心跌倒了，風險還會升高。還有的老人都不知道自己已經有疏鬆的問題了，在跌倒後查出骨折才後知後覺。
在多個部位中，其中髖部若是骨折了，對老人的健康和壽命或造成很大的影響，如果沒有重視及時干預，容易縮短壽命，它也被稱為“臨終骨折”。對於患有該病的老人來說，往往還需要臥床休養一段時間，若病情比較嚴重，可能躺著的時間更長，而這又會影響到血管健康，增加出現血栓和感染的機率，若引起了這些併發症，對壽命的影響是比較大的。
長期躺著，生活不能自理，這對許多老人來說，也會增加他們的心理負擔，不利於心理健康。
老年人意外摔倒或跌倒，還容易引起腦部受損。
此外，摔倒後的處理方法，對於老人身體健康的影響或許也是不一樣的，摔了之後該怎麼做，避免帶來更大的影響呢？
提醒老人不要強忍著疼痛站起來，難以站起來可能說明骨骼已經受損了，若強行起身，容易引起二次損傷。
建議：摔倒之後是什麼樣子，繼續保持，若是身體難以活動，要在他人的幫助下緩慢活動，幫助自己側躺，特別是正面摔倒時更要注意，防止時間長了引起頭面部出血，影響到正常的呼吸。相比之下，側面摔倒較為安全。
那麼，為什麼老人容易摔倒？
可能跟一些疾病有關，比如對於患有老年痴呆的人來說，很多事情難以自己獨立完成，病情嚴重點的生活難以自理，發生意外摔倒的機率是比較高的。
也跟肌肉含量下降有關，身體如果缺少足夠的肌肉，穩定性容易下降，進而就容易跌倒。對於許多老人來說，為了預防疾病，平時不敢吃這不敢吃那，飲食過於單一，缺乏多種營養素，會加快肌肉的流失，增加摔倒風險。
對於老人來說，預防摔倒，在很大程度上或可以防住多種疾病，延長壽命，那麼，老人可以怎麼做呢？
對於患有慢性病的老人來說，建議要正確看待疾病，積極治療。雖然有些疾病病程較長，難以完全治癒，但控制好病情也是有利於預防各種併發症，降低摔倒風險的。
在生活中，建議老人要注意重點補充以下這2種營養，合理膳食，延緩肌肉和骨骼衰老：
①維生素D
②蛋白質
許多老人都知道要補鈣，但卻還是缺乏，殊不知，忽視了維D的補充，效果會事倍功半。日常飲食上，建議老人經常吃點蛋類、奶類、肉類、新鮮的綠色蔬菜等食物，補充這幾種營養，不要只吃素，蛋和肉也要吃，只要吃對了且不過量對於健康是有好處的，雞蛋一天吃一個對體內膽固醇影響並不是很大，肉建議老人首選魚蝦等白肉，少吃口味比較重的加工紅肉，如鹹肉。
此外，老人也要適度鍛鍊身體，不過注意要以安全為主，步行、打太極拳是比較合適的，若遇雨雪天氣，建議在家裡活動為好。
不過，在家裡也要預防意外摔倒，尤其是洗澡時更要注意，在衛生間不妨裝個扶手。對於老人經常活動的範圍，要避免地上有電線等雜物，防止老人不小心被絆倒，家裡若養了寵物，也要多注意些。
綜上所述，摔倒對於老年人來說不是小事，嚴重時甚至有可能會影響到壽命，此文還介紹了老年人容易摔倒的原因，不妨對照看看，若有，建議要學會避免，做好以上這些事，重點補充這兩種營養，預防摔倒，讓身體更健康。
參考資料：
[1]「權威發聲」老年人跌倒 後果很嚴重.吉林鄉村廣播.2021.12.17
[2]老人易骨折、骨質疏鬆 重點補充這兩種營養.北青網.2021.12.13
[3]老年人跌倒危害有多大？防跌倒有五大措施.北青網.2021.07.14
[4]老人萬一摔倒，這樣做能保命.廣州日報健康有約.2021.05.25
