眾所周知，現在人們的物質生活水平條件越來越高，在衣食住行方面都有了很大的完善，這樣的生活方式不及提高人的生活質量，同時也能夠豐富物質世界以及精神世界。
尤其是在飲食方面，大家可以根據自己的口味，選擇喜歡的食物，不僅可以充足搭配營養，同時也能夠滿足自己的胃口。
隨著時代的發展，越來越多的人加入了全民健康養生的隊伍當中，大多數的人會傾向以清淡健康飲食為主，這樣不僅可以避免身體攝入過多的碳水化合物，減輕身體肥胖的風險，同時還能夠降低身體患上其他疾病的機率。
但是大家在選擇蔬菜時，也是有要注意的地方，特別是針對於腸胃不好的人，有一些蔬菜是不能隨便吃的，這些蔬菜不僅不會為身體補充營養，反而會加重腸胃的負擔。
因此，建議患有腸胃疾病的患者一定要在飲食上多加註意，因為我們所吃的食物都是首先要經過腸胃的吸收消化，建議胃不好的人最好是少吃油膩或者是辛辣刺激的食物，學會選擇正確的蔬菜。
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腸胃受損時身體會出現哪些症狀？
1、胃酸、胃燒心
2、出現口中異味，口臭比較嚴重
3、容易引發消化不良
4、胃口不振，經常沒有食慾
5、容易出現腸胃脹痛
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胃不好的人，建議：蔬菜若挑著吃，少吃這4種，胃或許能舒服點
1、發苦蔬菜
像我們常吃的苦瓜、苦筍、苦菊等等，這些蔬菜都屬於苦味的蔬菜，大家感覺吃了油膩食物之後，適當地吃一點發苦的食物，能夠減輕腸胃的油膩感，緩解噁心的感覺。
但是為了大家的身體健康著想，不建議吃太多的苦味蔬菜，會加重腸胃的負擔，降低腸胃蠕動速度，使腸胃系統變得更加脆弱，腸胃不舒服的人應該自動遠離發苦的蔬菜。
2、辛辣的蔬菜
在日常生活中常見的洋蔥、辣椒、大蒜等食物中還有一定的辣椒素，會給腸胃帶來一定的刺激感，促使腸胃分泌更多的胃酸會損傷胃黏膜，從而導致腸胃功能下降，引發腸胃不適，尤其是胃脹或者是胃燒心。
3、寒涼性蔬菜
從實際上來說，在市面上有很多蔬菜都是屬於寒涼性蔬菜，比如常見的西紅柿、黃瓜、冬瓜等等，這些食物涼性都比較大。
尤其是西紅柿中含有的酸量比較高，很容易對腸胃帶來刺激感，使腸胃分泌的胃酸增多，從而會增加出現腸胃噁心或者是反酸水的情況。
在另外一方面來講，食用太多寒涼性的蔬菜，會加重腸胃疾病的發展，影響腸胃負擔，降低腸胃功能，因此不建議大家服用太多的寒涼性蔬菜。
4、難消化的蔬菜
其實難消化的蔬菜中含有的膳食纖維含量比較多，比如韭菜，含有豐富的膳食纖維，很難被腸胃所吸收消化。
因此，腸胃消化系統不好的人儘量少吃，富含膳食纖維含量高的蔬菜容易增加腸胃負擔，降低腸胃蠕動速度，降低腸胃功能。
另外，韭菜不僅難消化，而且吃太多也會刺激腸胃分泌更多的胃酸，容易損害胃黏膜從而會加重胃痛。
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胃不好的人可以喝小米粥嗎？能帶來養胃效果嗎？
小米作為五穀雜糧之一，經過高溫熬製之後，米粥黏稠，而且具有一定的飽腹感。但是單純喝小米粥的話，可能會覺得口味有些單調。
不妨大家在熬製小米粥的時候放入一點蔬菜，比如綠豆、南瓜、山藥以及其他綠色蔬菜都可以，這樣不僅可以增加小米粥的口味，同時還能夠帶來更好的養胃效果。
小米中含有的維生素B比較多，營養價值比大米豐富，而且維生素B類可以用來治療口腔潰瘍以及消化不良，適當的喝一點小米粥，可以滋養腸胃。
另外，小米也含有豐富的礦物質以及胡蘿蔔素，能夠給人體帶來保健效果以及養生作用，尤其是患有腸胃潰瘍的人，可以適當的喝一點小米粥，能夠提高腸胃蠕動速度，緩解其他食物，給腸胃帶來的刺激感。
但是在這裡要提醒大家，適當地喝一點小米粥能夠滋養胃部，因為小米粥是清淡的食物，可以提高腸胃蠕動速度，促進腸胃更好吸收消化其他食物，但是切記不要吃太多，吃太多的食物容易增加腸胃負擔，使腸胃下墜，容易引發腸胃不適。
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知識拓展：還有哪些食物會帶來養胃的效果？
1、南瓜
南瓜是一種溫熱性的食材，富含維生素以及果膠物質，可以保護我們的胃黏膜，不受到其他食物的刺激，加快腸胃蠕動速度，提高腸胃功能，很適合腸胃不適的人去食用。
2、甘藍
甘藍中富含的營養價值比較高，有維生素K以及維生素E，能夠預防腸胃潰瘍問題，同時也可以修復受損的胃黏膜組織，提高腸胃蠕動速度，增強腸胃免疫力與抵抗力。
3、山藥
剛剛我們就提到過，在熬小米粥的時候可以適當地放入一些山藥，不僅能夠增強食物的口感，同時還能夠起到養胃的效果，這是因為山藥是平和的食物有一定的滋補效果，尤其是能夠滋養脾胃，補充人體氣色。
除此之外，山藥當中含有黏蛋白物質，能夠滋潤我們的胃黏膜，防止胃酸對腸胃帶來的刺激感，或者吃一些山藥，對於滋補腸胃非常不錯。
4、麵條
因為腸胃比較脆弱，所以在飲食上大家應該選擇比較好消化的食物，比如麵條。
麵條作為鹼性麵食，可以中和掉人體內的酸度，促進身體健康，特別是針對於腸胃不適的人來講，適當地服用一些麵條，可以促進腸胃消化，避免其他食物給腸胃帶來的刺激。
5、牛奶
牛奶在日常生活中是一種比較常見的乳製品，富含豐富的蛋白質以及鈣元素，適當地補充一些牛奶，能夠為人體補充營養物質以及鈣元素促進骨骼發育。
而且牛奶作為一種溫和性的飲品，能夠減輕給腸胃帶來的刺激感，使腸胃變得更加舒適。
今天關於滋養腸胃的知識就分享到這裡了，感謝大家對於小編的支援，在此祝願大家身體健康，不會被腸胃疾病所困擾。
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