隨著年齡增長不單純衰老加速，還有代謝速度慢這種情況，有的人逐漸發胖和基礎代謝率降低有關，要了解控制體重的方法，積極預防。因為過度肥胖的人出現脂肪肝風險增加，而關節也會承受著重力，從而有病變的可能。還有的人各項指標不穩定，逐漸引發慢性疾病，都和肥胖有關。需透過政策的方式來減肥，才能健康有保障。
預防肥胖有哪些方法呢？
積極控制好體重，保持體重在標準範圍內對身體維持健康有幫助，而在代謝速度變慢時就應該加強代謝，好的方法是作息保持規律，可以維持內分泌正常，當然，加強身體鍛鍊，投入到運動中來，也可以讓機體代謝速度加快些。而已經有肥胖趨勢的人還得從飲食入手，選擇熱量低，富含營養物質的食物滿足需求，才能健康又不長胖。
哪些食物不容易長肉？
1、燕麥
部分型別的食物對減肥有幫助，同時又不容易長胖，例如燕麥。燕麥作為粗糧的一種，本身營養價值高，裡面含有人體需要的多種礦物質、微量元素、維生素，平時用燕麥來煮粥。
相比大米粥來說更有飽腹感，不容易攝入後短時間內血糖高，當然裡面還含有人體需要的膳食纖維，這種物質攝入後可以促進腸道蠕動，加速糞便排洩。本身燕麥的熱量很低，獲取後不容易導致肥胖，對減肥是有幫助的。
2、西紅柿
在保持機體健康時要控制好體重，而減肥過程中適當攝入西紅柿同樣不容易長胖。西紅柿是健康的蔬菜代表，成熟的西紅柿酸甜可口，裡面有豐富的維生素可以獲取，還有番茄紅素髮揮抗氧化功效，能對抗衰老的同時增強自身抵抗力，相比其他高熱量的食物來說更加健康，在提供營養物質的同時又不會長胖，因此，想要預防肥胖的人應該選擇清淡食物來滿足營養物質需求。
3、深海魚
有的人喜歡吃肉，但害怕肉類食物熱量高，攝入後會讓身體發胖，確實，許多的肉類食物含有脂肪，膽固醇多，熱量高的情況下獲取，沒有透過其他的方法讓能量消耗掉，加上代謝速度緩慢，有越發肥胖的可能。
而想要滿足身體營養需求，又不長肉，可以選擇深海魚肉來代替。深海魚含有豐富的營養，優質蛋白質可以提供，含有不飽和脂肪酸，微量元素等，相比其它油膩的肥肉來說較為清淡，而且不容易發胖。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
