晚飯不吃對身體肯定是有傷害的！
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一、容易形成低血糖，低血糖發作的時候我們常常會有頭昏、心慌、手抖、出冷汗症狀，這個時候急需要補充食物，升高血糖，嚴重的低血糖甚至可以會危及生命。
二、長期不吃晚飯，會影響身體的發育和抵抗力。
三、不吃晚飯，身體所需的營養物質的缺少，新陳代謝就會變慢，也會使變瘦。但是這種是一種有病態的瘦。所以正常的飲食規律是早上6點-9點左右，中午11點-14點左右，晚上是17點-20點左右。
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所以到我們的身體需要營養的時候，應該攝入適當的食物，而且夜間的時間比較長，空腹的時間睡覺的話對我們的睡眠也有很大的影響，所以晚飯不吃的身體有壞處的。
首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上18點左右，儘量不要超過晚上八點。八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
其次，晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。麵食可適量減少，適當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。
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