經期洗頭，一直存在著比較大的爭議，經期也是女性及其特殊的時期。我們經常從老一輩口中聽到" 女性經期不能洗頭 " 的說法，認為經期洗頭會導致頭痛，加重痛經，老了可能還會有後遺症。可是，生理期真的不能洗頭、洗澡嗎？今天就來揭開這個流傳了多年的謎！
一、生理期到底可不可以洗澡、洗頭呢？
答案首先是很肯定的——能。
作為一箇中醫婦科醫生，對於坊間流傳了多年的經期不能洗頭的流言，是時候該出來澄清一下了。“能不能洗”和“該怎樣洗”，是兩個問題！多年的臨床讓我看到了許許多多活生生的案例和教訓，今天就讓史醫生來跟大家分享一下經期應該怎樣洗。
女人在月經期間，抵抗力下降，若身體受寒，則氣血凝滯，可導致月經失調或痛經，因此，經期不宜吹風受寒，冒雨涉水，冷水洗腳或冷水浴，不吃生冷食物，這些毋庸置疑是有道理的。
古時“經期不能洗頭”的說法是有條件限制的，那時候人民生活水平還不高，洗頭時難免會吹到冷風或者根本沒條件，直接就是用冷水洗頭，這樣確實會導致對女性身體健康的損害。但當今21世紀現代生活，人民的生活水平幾乎小康以上，用溫水洗頭且也能用吹風機快速吹乾，就避免了受涼和冷熱交替的情況，所以說，經期只要用溫熱水洗澡、洗頭對健康是完全沒有影響的，反而會更衛生。
二、那麼該怎麼洗呢？
提倡淋浴、禁止盆浴
女性在經期的時候，女性是可以洗正常淋浴的，因為熱水澡有活血化瘀的作用，只要水不過熱，洗澡的時間不過長是可以洗的。
盆浴是禁止，因為在月經期的時候宮頸口是開放的，這個時候因為洗澡水它不是完全無菌的，盆浴可能會引起逆行感染進而引起子宮內膜炎和盆腔炎。
三、生理期洗澡有好處
1、洗熱水澡可以活血化瘀，讓人凝神靜氣，排解壓力，還能舒張血管，緩解痛經。
2、血液可是滋生細菌的溫床，經期免疫力相較平時更弱，如果不注意衛生的話更容易感染各種疾病，經常洗澡保持乾淨清爽是很有必要的。
四、經期洗頭需注意的4個細節
1、經期洗頭注意用溫水，水溫不能太涼，也不能太熱。水溫太涼，會讓我們受涼，過熱的水洗完頭後，突然來到室外，室外溫度較低，就容易受涼。
2、洗完頭髮要及時吹乾。特別是冬天，洗頭時要注意衛生間的溫度，最好把浴霸開啟，讓室內溫度不要太低，洗完頭後迅速吹乾。如果剛洗完頭，沒吹乾，就從浴室裡出來，室外的溫差會讓暴露在空氣中的頭部，受到寒氣的威脅，導致月經量減少。
3、注意用吹風機吹頭髮時，最好不要開到熱風最高檔，也不要正對著頭皮吹，要斜著吹。
4、需要特別注意了，吹完頭髮不要直接出門，在浴室裡讓身體適應一會在走出來。因為，剛吹乾頭髮後，頭部溫熱，毛孔就會張開，如果頭髮一吹乾就出門，室外的溫度又剛巧很低，就很容易受寒。
五、經期飲食建議
1、女性經期千萬不能吃冰，冷飲雪糕都不應當吃。
2、一些屬性偏涼的食物，例如茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，以免造成血液不流暢。
3、不能吃辛辣食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等。
經期應該多吃的食物
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈，促使血液流暢。
最後提醒廣大女性在經期內要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，並應禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內褲及衛生棉的清潔，避免繁重的體力勞動，經期保持愉悅的心情。
